5 быстрых способов обмануть внезапный голод

obmanut-golodВы усердно следите за фигурой, но желудок просит вкусненького в неподходящий момент? Обмануть свои желания не так трудно, как кажется! Несколько интересных приемов заставят мозг временно забыть о голодеа значит, режим питания не будет нарушен и вам не придется корить себя за проявленную слабость.

 Почистите зубы 

Мятный вкус и запах приглушают аппетит — это выяснили американские ученые. Зубная паста дарит то же ощущение свежести, что и мята. А для мозга это помеха, временно позволяющая забыть о пустом желудке. Именно поэтому вечерний ритуал чистки зубов обязателен — ведь больше ничто не спровоцирует вас взять лишний кусочек еды перед сном.

 Выпейте воды 

Не секрет, что голод любит маскироваться под жажду. Но мы постоянно об этом забываем, и порой обиваем пороги кухни оттого, что желудок подает нам ложные сигналы. Если не сказать себе твердое «нет», продержаться без еды еще часокдругой вряд ли получится. Оставьте незапланированный перекус на потомвместо этого налейте в стакан воды и медленно выпейте ее до последней капли. Голод временно отступит, а ваша совесть останется чистой.

 Пожуйте жвачку 

Жевательная резинка очень вкусная, а еще она мастерски обманывает голод. Двигая челюстью, мы посылаем сигналы в центр мозга, регулирующий аппетит. Десять минути желудок уже не просит есть, а во рту остается приятное послевкусие. Кстати, жевание сладкой резинки стимулирует выработку серотонина. Его недостаток зачастую и вызывает голод, так что жвачкабыстрый способ восполнить запасы гормона счастья.

 Пофлиртуйте с красивым человеком 

flirt-s-parnem

Если воды или жвачки под рукой нет, но зато вас окружает много людей, то найдите самого красивого из них и попробуйте завязать разговор. Может, вам и придется немного посмущаться, но это всяко лучше, чем ненасытно впиваться зубами в жирный бутерброд. Общение на приятные темы поднимет настроение и заодно не позволит лишним калориям навредить вашей фигуре.

 Поиграйте на компьютере или смартфоне 

Легкие игры, наподобие пасьянса или тетриса, заставляют мозг переключить внимание с еды на мыслительный процесс. Движущиеся предметы, яркие картинки и желание пройти уровеньвсе это разжигает азарт и заставляет сфокусироваться на пути к победе, а не на желании поесть. Не бойтесь испортить зрение, ведь 1015 минут игры достаточно, чтобы замаскировать чувство голода. Заодно вы можете побить игровой рекорд и похвастаться своими навыками перед друзьями.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *