7 продуктов для ускорения обмена веществ

bystryj-obmen-veshhestНекоторым людям невероятно повезло: они едят абсолютно все, что хотят, любую пищу, но при этом не полнеют. Почему так происходит? А все потому, что эти счастливчики обладают быстрым обменом веществ.

Никакие ограничения в питании с целью похудения не принесут эффекта, если у вас медленный обмен веществ. Причинами этой проблемы могут быть «голодные» диеты, неправильный образ жизни (например, отказ от завтрака, отсутствие физической активности).

Но не стоит расстраиваться. Ведь существуют такие продукты, которые способствуют ускорению метаболизма. Обязательно включайте их в свое ежедневное меню, и вы начнете терять ненавистные килограммы!

Важные 7 продуктов для ускорения обмена веществ

 1. Специи:   горчица, острый перец, хрен, свежий имбирь. Добавляйте их в соусы или готовые блюда.

 2. Рыба:   она обеспечит ваш организм очень полезными омега3 жирными кислотами. Оптимальным вариантом будет съедать 150 грамм филе нежирной рыбы раз в 23 дня. Но здесь главное не переусердствовать: огромные порции рыбы, жаренной в масле, приведут лишь к набору веса.

 3. Белок:   требуется ежедневно получать с пищей примерно 1,5 грамма белка на килограмм массы тела. На практике это значит, что женщина, имеющая массу тела 70 кг, ежедневно должна употреблять 40 граммов нежирного мяса (например, куриной грудки без кожи), 80 грамм различных овощей (исключая картофель) и 50 грамм фруктов. Соблюдая такой режим питания, смело ожидайте значительное снижение веса!

7-produktov-dlya-uskoreniya-obmena-veshhestv

 4. Витамин B6:   ежедневная потребность в нем организма составляет приблизительно 2 мгэто 250 грамм лосося или порция вареных соевых бобов. Для того чтобы витамин В6 действовал в качестве стимулятора метаболизма, его требуется не меньше чем 3 мг. Именно поэтому иногда необходимо помимо натуральных продуктов, богатых витамином B6, принимать его синтетические аналоги.

 5. Йод:   добавляйте в пищу йодированную соль. Помимо этого, если в вашем рационе отсутствует морская рыба, добавляйтев готовые блюда столовую ложку нарезанного кресссалата или высушенных водорослей.

 6. Кофе:   этот напиток увеличивает частоту сердечных сокращений и ускоряет метаболизм. Однако будьте осторожны с количеством выпиваемого кофе. Если вы переусердствуете, это может негативно повлиять на сердце.

 7. Вода:   каждый день следует выпивать как минимум 3 стакана холодной воды. Но не запивайте пищу водой! Всегда пейте между приемами пищи, тогда, когда желудок пуст.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *