Аквааэробика для похудения

Аквааэробика для похуденияМногие женщины, страдающие лишним весом, прибегали к изнурительным тренировкам, чтобы сбросить каких-то пару килограмм. Но, с появлением на рынке спортивных услуг аквааэробики, ситуация резко изменилась.

На сегодняшний день аквааэробика есть самый эффективный и довольно недорогой способ избавления от целлюлита и лишнего веса. Чем больше женщин отдают предпочтение занятиям в воде, сразу становится очевидным преимущество этого вида тренировок для похудения над другими тренировками.

Преимущества занятий аквааэробикой

  1. В воде значительно снижается вес тела и становится намного легче выполнять те же упражнения. Кроме того вода создает сопротивление и поэтому, преодолевая его идет потеря значительного количества калорий. Известно, что сопротивление воды в 12 раз больше, чем сопротивление воздуха. И следовательно, эффективность всех упражнений в воде в 12 раз сильнее.
  2. Аквааэробика для похудения не только уменьшает «апельсиновую корку» на теле, но и способствует улучшению настроения, нормализации сна и снятию усталости особенно после тяжелого трудового дня.
  3. Бесспорным плюсом аквааэробики для похудения является в результате стройное тело.
  4. Занимаясь аквааэробикой нет ощущения липкого тела, вода постоянно смывает ваш пот.

Кому подходит аквааэробика для похудения

Занятия аквааэробики подходят практически всем, кто здоров. Даже если Вы совершенно не умеете плавать, все занятия в бассейне проводят на глубине по грудь в воде с опытным инструктором.

Перед занятием Вам выдадут аквапояса, которые могут помочь держаться в воде даже на глубине. Постоянно занимающиеся женщины прибегают к увеличению себе нагрузок с помощью ластов, аквагантели, утяжелителей для ног.

Аквааэробика подходит даже беременным женщинам, не имеющих возможность заниматься прежними силовыми нагрузками для поддержания своей формы.

Аквааэробика для похудения

Противопоказания занятий аквааэробикой

Противопоказанием для занятий аквааэробики являются некоторые заболевания такие, как генитальные инфекции, цистит и простудные заболевания.

Тем, кто страдает бронхиальной астмой, желательно занятия а воде проводить на не глубокой части бассейна и под присмотром инструктора.

Также следует быть осторожным и тем людям, у которых повреждены ушные барабанные перепонки, обострение остеохондроза. При занятиях может возникнуть нарушение равновесия в воде. Тогда нагрузки надо увеличивать постепенно на неглубокой части воды.

Основные упражнения аквааэробики для похудения

Давайте рассмотрим несколько упражнений, которые помогут Вам быть всегда стройной.

  1. Прыжки на двух ногах. Находясь в воде по плечи, начните прыжки, отталкиваясь от дна бассейна двумя ногами. При этом старайтесь подпрыгнуть как можно выше воды. Делайте так 10-15 раз.
  2. Прыжки на одной ноге. Само упражнение по исполнению похоже на предыдущее, но отличие заключается в том, что в  этом случае Вы по очереди делаете прыжки на каждой ноге. Так  выполняете 10–15 раз.
  3. Подъем ног. Руки следует положить вдоль воды перед собой и по очереди поднимайте прямые ноги прямо перед собой. Выполняете по 10-15 раз.
  4.  Наклоны тела. Стоя прям. делайте наклоны туловища в разные стороны: назад, вперед, направо и влево. Так повторяете по 10 раз.
  5.  Бег на месте. На протяжении 5 минут делайте бег на месте с высоко поднятыми коленями.
  6.  Выпады. Поочередно выполняйте 10-15 выпадов вперед каждой ногой.

Такие простые упражнения смогут дать вам заряд бодрости и здоровья на целый день.

Смотрите специальный комплекс упражнений в воде от целлюлита.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.