Бодифлекс — вся правда о системе

Основой бодифлекса является диафрагмальное дыхание - дыхание животом.

Основой бодифлекса является диафрагмальное дыхание — дыхание животом.

Давайте рассмотрим такую систему, как бодифлекс, разработанную американкой Грир Чайлдерс. В отличие от Синди Кроуфорд Грир Чайлдерс не была топ-моделью и к своим 40 годам она имела лишний вес после рождения 3-его ребенка. Именно это заставило ее искать пути решения эффективного похудения и хорошего здоровья. Ей пришлось встретиться со многими специалистами медицины и спорта, чтобы выработать свою систему упражнений и назвать их «бодифлекс».

Эта система эффективного способа снижения веса и поддержки организма в отличной форме, основанная на определенном диафрагмальном дыхании — дыхании животом.

Основная идея бидифлекса

Основной идеей создания бодифлекса есть то, что любой человек без особой физической подготовки, научившись правильно дышать диафрагмой во время выполнения совершенно простых упражнений, сможет избавиться от лишнего веса всего за 15 минут занятий в день. Из-за своей эффективности и простоты система бидифлекс получила мировое признание, особенно в США — на родине автора.

За время существования системы бодифлекс представлены различные отзывы, начиная от восторженных отзывов людей, получивших реальный результат за короткое время, и кончая отзывами людей с ухудшением здоровья.

Давайте не будем судить о самой системе бодифлекс по словам неизвестных людей, а лучше разложим все по полочкам,  и найдем ее минусы и плюсы. Это поможет получить обоснованный вывод относительно полезности и эффективности системы бодифлекс.

Диафрагмальное дыхание — основа бодифлекса

Главным условием получения эффекта похудения, по мнению Грир Чайлдерс, является добиться правильного дыхания. Именно с освоения самого дыхания начинаются занятия всех упражнений. Без диафрагмального дыхания невозможно добиться ощутимого результата.

Дыхание животом — это природное дыхание младенцев. Система бодифлекс как раз и подразумевает дыхание животом. Освоить данную технику дыхания может каждый. Для этого надо просто пройти 5-ти этапное дыхание:

  1. Сделайте выдох через рот, полностью очистив легкие от воздуха.
  2. Вдохните сильно и быстро через нос, при этом сильно следует надуть живот. Это помогает наполнить кислородом нижние отделы легких.
  3. Выдохните резко через рот,  освободив  полностью свои легкие и втянув живот внутрь.
  4. Задержите дыхание после выдоха, при этом продолжая втягивать живот 8-10 секунд. В это время следует максимально втягивать живот, ребра сдвигаются и воздух выходит из легких.
  5. Расслабьтесь и потом сделайте вдох.

Самое главное в занятиях бодифлексом — это постепенность. Для этого надо прислушаться к своему организму и не следует торопиться, сильно увеличивать нагрузки.  В самом начале Грир Чайлдерс рекомендует первые занятия посвятить исключительно выработке правильного дыхания, а затем следует приступать к самим упражнениям системы бодифлекс.

Смотрите видео Грир Чайлдерс по настройке диафрагмального дыхания с русским переводом.

Научившись правильному дыханию диафрагмы можно приступать к системе упражнений.

Механизм действия системы бодифлекс

Во время занятий бодифлексом, как считает Грир Чайлдерс, ткани нашего организма сильно насыщаются кислородом, что приводит к ускоренному обмену веществ в них и запуску механизма жиросжигания. Если при этом выполнять упражнения для разных групп мышц, тогда  можно направить поступивший кислород к тем проблемным зонам, где больше всего концентрируется лишний жир. За счет ускорения обмена веществ и лучшего снабжения тканей кислородом будут исчезать лишние объемы. Чередование глубоких вдохов с задержками дыхания, человеческий организм потребляет на 30-40% больше кислорода, чем при обычном дыхании.

diafragmalnoe-dyxanie

Сам механизм дыхания сродни таким системам дыхания, как по Стрельниковой и Бутейко, в основе которых лежит задержка дыхания.

Диафрагмальное дыхание приводит еще и к снижению общего количества углекислого газа в крови. При этом организм пытается защититься, сохранить его определенное количество.

Прежде чем приступить к системе бодифлекс необходимо принять некоторые меры предосторожности. Не рекомендуется заниматься по данной системе при следующих заболеваниях:

  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • внутричерепное давление, травмы головы;
  • заболевания дыхательной системы, астма, аллергия;
  • проблемы с артериальным давлением (низкое или высокое);
  • проблемы со зрением;
  • кровотечения, повышенна температура, острый простудный период;
  • беременность

Если у вас нет этих противопоказаний, тогда уверенно следуйте системе и вы добьетесь нужного результата. Но помните, что система бодифлекс рассчитана на людей с повышенной массой тела и замедленным обменом веществ. Если вы спортивный человек, тогда система не даст такого эффекта.

Простота и доступность системы бодифлекс завоевала сердца многих людей. Хочется сказать и свое слово в защиту этой системы. Впервые я столкнулась с бодифлексом 5 лет назад в свои 45 лет. Имея лишний вес и жировые отложения в области живота, меня сильно заинтересовал комплекс простых упражнений с дыханием Грир Чайлдрес, которые были изложены в ее книге «Великолепная фигура за 15 минут в день». Прежде всего мне понравилась ее идея сжигания лишнего жира в проблемных зонах за счет поступления кислорода. Кроме того она сама является ярким примером работы этой системы. Главное, что мне понравилось, так это то, что нет силовых упражнений — все построено на растяжках, не требуется придерживаться специальной диеты, главное не переедать. Всего 15 минут занятий утром и заряд бодрости на целый день. Через 2 недели я почувствовала здоровый тонус и еще через 2 недели я обнаружила потерю 5 кг веса. Но, больше всего меня радовал мой плоский живот. С тех пор упражнения бодифлекса стали неотъемлемой частью моей жизни.

Если вы мечтаете иметь красивую фигуру, сбросить несколько кг и хорошо себя чувствовать, тогда программа бодифлекс,  разработанная Грир Чайлдерс, именно для вас.

Эта программа превращает ваши мечты в реальность!

3 thoughts on “Бодифлекс — вся правда о системе

  1. Pingback: Если у женщины нет талии… | Идеальная фигура

  2. Pingback: Как борться с жировыми отложениями | Идеальная фигура

  3. Pingback: Грир Чайлдерс - Великолепная фигура за 15 минут в день | Идеальная фигура

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *