Что нужно кушать зимой?

основное питание зимой

С наступлением холодов пропадает желание совершать ежедневные прогулки на свежем воздухе, выезжать за город на отдых большой компанией, даже выгуливать собаку лишний раз не хочется. При этом появляется постоянное желание съесть чтото очень калорийное или жирное: пирожное, конфету, жареное мясо, большой бутерброд с майонезом и колбасой. Все это плохо влияет на физическую форму, лишний вес постепенно начинает прибавляться, а все усилия, затраченные на похудение к лету, вызывают сожаление.

Основное питание зимой

Чтобы не поправляться зимой, нужно следить за своим питанием, не поддаваясь на искушения в виде тортов, жареной картошки и бутербродов. Желательно вообще не менять с наступлением холодов привычный рацион, так как сейчас в магазинах независимо от сезона можно свободно приобрести свежие фрукты, овощи и зелень. Конечно, некоторые из них не имеют запаха, приятного летнего вкуса, больше напоминая внешним видом кусок пластмассы. Зато свежих и вкусных апельсинов, мандарин, хурмы и бананов вполне хватит, чтобы поддержать иммунную систему и не набрать лишних килограммов за зиму. Цитрусовые содержат в себе большое количества витамина С, который позволяет устоять организму перед простудными заболеваниями. А бананы и хурма способствуют быстрому насыщению, так что чувство голода после употребления этих фруктов беспокоить не будет.

Что нужно кушать зимой

Потребность в жидкости в холодное время года значительно ниже, чем в жару, ведь тело практически не теряет воду через потовые железы. Однако пить нужно много и зимой, дабы выводить из организма токсины и не нарушать его работу в целом. Утром, перед завтраком, выпить стакан прохладной воды просто необходимо. Это позволит наладить работу пищеварительной системы и не даст набрать лишний вес. А в течение дня можно пить зеленый или черный чай, добавив в него щепотку ромашки, мяты и ложечку меда.

Основная пища для желающих не поправиться за зимуэто супы. Такие блюда отлично усваиваются, не дают замерзнуть, регулируют обмен веществ и насыщают организм энергией. Хотя бы раз в день суп кушать нужно обязательно, даже если он наваристый.

Чтобы не поправляться зимой, надо не лениться и заниматься элементарными физическими упражнениямибегом, утренней зарядкой или хотя бы непродолжительной разминкой в течение дня. Тогда не придется в конце зимы думать о том, как похудеть к лету.

One thought on “Что нужно кушать зимой?

  1. Pingback: Топ-продукты для снижения веса зимой | Идеальная фигура

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.