Дамская диета

Дамская диета

Как известно, женщины очень отличаются от мужчин. Они думают, живут и питаются не так, как мужчины, они даже худеют тоже совершенно иначе. Попытаемся разобраться, как же всётаки правильно худеть.

Дамская диета — причина в гормонах

В течение одного месяца женщины переживают так называемые взлеты и падения. То мы бодры, полны сил и энергии. Нам кажется, что мы сможем свернуть горы, строго соблюдать диету и заняться спортом. Но уже на следующий день нам с трудом удается выбраться из постели. Все дело в гормонах. Их содержание в организме женщин все время очень не стабильно. Особенно мы подвержены гормональным переменам во время беременности, в период менструации или же при наступлении менопаузы. Увеличение одних гормонов и уменьшение других и влияет на наше настроение, а также на обмен веществ, а соответственно и на фигуру. Исходя из этого, и была разработана диета специально для женщин.

Диета для дам

Запомните главное правилоне надо морить себя голодом и отказывать себе употреблении определенной группы продуктов. Есть можно и нужно все. Надо только правильно выбрать время для каждого продукта.

Дамская диета

Завтрак:
В это время суток вам просто необходимы углеводы. Они придадут сил для предстоящего дня. Помните. Съеденные с утра идо полудня углеводы перерабатываются в энергию, а не жир. Поэтому вы смело можете позволить себе круассан, бутербродс хлебом, мюсли, а так же различные фрукты. Ну, а от мяса в любом виде и жирной молочки вам следует воздержаться.

Обед:
Этот прием пищи постарайтесь сделать максимально полезным и питательным. В него должны входить рыбные и мясные блюда, а также всевозможные овощи (за исключением картофеля). Овощи также можно сочетать с макаронами, гречкой, рисом, бобами. Но лучше избегать употребления мяса вместе с углеводами. Также в обед допускаются и молочные продукты.

Ужин:
Насладились разнообразной пищей в течение дня? Теперь нужно разгрузить свой организм и приготовить его к сжиганию жира в ночное время. Для этого ешьте вечером белковую пищу: куриную грудку, рыбу, сыр, тофу.

Важно!
Приблизительно за три часа до отхода ко сну перекусываем в последний раз за этот день. Хотя, в принципе, легкий натуральный йогурт можно употребить и непосредственно перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.