Диета доктора Дюкана

Диета Дюката

Француз Пьер Дюкан, прежде всего, известен благодаря диете, которую он разработал. Пьер Дюкан, обещает девушкам терять 45 килограмм в неделю.

Доктор предлагает, кушать в таком количестве, в каком хочется и худеть. Методика Дюкана будет полезна практически для всех, приступить к диете можно в любое время. Сочетайте здоровое питание с упражнениями, ежедневно добавляйте врацион ложку отрубей из овса.

4 этапа матода Дюкана

Нужно свести к минимуму употребление алкогольных напитков, сахара и жареной картошки. Забудьте о бананах, вишне, черешне и винограде. Метод Дюкана делится на 4 этапа.

Атака

Этап длится 10 дней. Вовремя этого можно кушать куриное мясо и рыбу на гриле. Подойдут так же дары моря их можно добавлять в салат из зелени. В большом количестве кушайте вареные яйца и творожную массу с низким процентом жирности. Откажитесь от свинины и говядины.

Чередование

Фаза длится от шести до десяти суток. Можно чередовать овощи вместе с продуктами, которые вы кушали первые десять дней. Картофель, бобы и горох это запрещенные продукты вовремя всей диеты. В каком виде кушать овощи вы решаете самостоятельно, подойдет любой способ обработки.

Закрепление

Доктор в этот период позволил кушать все, что вы ели ранее. В меню можно добавить фрукты и хлеб.

Стабилизация

Этап, который обязан стать вашим образом жизни. Кушайте все, при этом занимаясь в спортивном зале.
Диета Дюкана безопасна, она не имеет четких правил в приеме пищи. Если вы чувствуете, что не сможете придерживаться диеты, следует найти более подходящий вариант. Приобретите в аптеке комплекс витаминов, они помогут избавиться от усталости, которую можно чувствовать в период диеты Дюкан.

Если вам недостаточно мотивации, предлагаем несколько известных личностей, которые успешно прошли все этапы. Дженнифер Лопес, Пенелопа Круз и Кейт Миддлтон похудели благодаря данной диете.

Похудение знаменитостей

Существует достаточно примеров, как обычные люди лишались лишних килограммов, без вреда здоровью, благодаря методу диетолога Дюкана.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.