Диета Кима Протасова — сбросить вес действительно легко!

Диета Кима Протасова

Для диеты Кима Протасова лучше всего выбрать осень — как в плане изобилия необходимых продуктов, так и с целью напитать организм витаминами в преддверии зимы, в этом плане более бедной. Диета очень эффективна и, о, чудо, закрепить результат можно. При грамотном «выходе». Но обо всём по порядку.

Особенности диеты Кима Протасова

Рассчитана диета на пять недель. Основная «фишка» диеты — съедать как можно больше(!) сырых овощей и 5%-х молочных продуктов, одно варёное яйцо и три зелёных яблока в день. Чай и кофе без сахара — в любом количестве. Обязательно выпивать в день 2 литра воды. Есть можно абсолютно в любое время суток.

При кажущейся ограниченности выбор блюд не столь и беден — помидоры или перцы, фаршированные сыром, салат из сыра, яйца и яблок, морковь или свёкла (их не возбраняется и отварить) с тем же сыром или без него, со сметаной; капустные, кабачковые салаты, не говоря уж о классическом огуречно-помидорном салате. Объёмы уходят уже на второй-третий день. И так две недели. К концу второй недели снижается аппетит, нет тяги не то что к сладкому, но и к варёному яйцу, в котором в начале диеты человек видит спасение от голода, в теле необычайная лёгкость и активность, в том числе и сексуальная. Так что диета влияет ещё и на потенцию обоих полов!

С третьей недели к такому рациону добавляется 300 грамм жареного мяса, колбасы или рыбы, но при этом количество молочных продуктов урезается. Кстати, о молочных продуктах. Если в продаже нет 5%-х, можно с любым %-м содержанием, но, конечно, добавлять в салат, скажем, сметаны нужно совсем чуть-чуть. То же самое и с сыром. Можно есть большой помидор вприкуску с микроскопическим кусочком сыра. До самого окончания диеты человек придерживается уже такого рациона. Самый интенсивный сброс веса — в последние две недели. Обмен веществ стабилизировался! Если в начале диеты человек мечтает о пельменях и курице с гарниром, то к концу диеты человек к этому если и не испытывает отвращения, то усилий, чтобы заставить себя что-то из этих продуктов съесть, стоит приложить! Но и это ещё не всё.

Организм имеет свойство рано или поздно компенсировать то, что недополучил во время соблюдения диеты, что приводит к набору веса «с процентами». И вот тут-то нужен грамотный выход из диеты. Заменяется часть молочных продуктов на ещё более обезжиренные или просто сокращается. Но в салат уже можно добавлять растительное масло.

Диета Кима Протасова

На завтрак рекомендуется жидкая каша без масла, но немного сахара уже не возбраняется, а лучше употреблять сахарозаменитель. Самые лучшие варианты -пшено, геркулес и гречка на воде, лучше с овощами. Последняя — идеальный вариант и для обеда. Также на обед можно есть овощное рагу с минимумом растительного масла, но побольше воды. На второй неделе выхода к каше с овощами или рагу добавляются птица, рыба или постное мясо. Ужин может быть как обед, но предпочтительны всё те же сырые овощи. Или отварная морковь или свёкла. Допустим и такой вариант -макароны из твёрдых сортов пшеницы с овощами, макароны преобладают. Яблоки при выходе можно заменить на любые несладкие фрукты, если бананы, то зелёные. Но коль упор здесь на осень- начало зимы, рекомендуется обратить внимание на гранаты и хурму, которые в это время-не проблема.

Оптимальное время для «выхода из диеты» — две недели. Больше и не надо. Всё! Долой лишний вес. Невероятно, но факт -дальше человек питается, как хочет. Но! Желудок приобретает оптимальный размер, и организм сам знает, когда остановиться. Аппетит -в пределах нормы. Налаживается оптимальное функционирование обмена веществ, нарушение которого- вообще основная причина лишнего веса. Налаживается и работа кишечника и поджелудочной железы. Поступает большое количество белка, кальция и лактозы, а некрахмалистые овощи богаты витаминами, клетчаткой, минералами и микроэлементами. Всё это и сытно, и полезно.

Но с врачом посоветоваться всё же стоит. Здесь возможна индивидуальная непереносимость сыроедения. А тем, у кого заболевания органов пищеварительной системы, сделать это нужно непременно. Совершенно не обязательно, что такая диета не подойдёт, может статься, она как раз -то, что нужно. А возможно, предложит внести разумные коррективы, например, заменить зелёные яблоки на сухофрукты.

При отсутствии же проблем со здоровьем такая диета принесёт только пользу. Рекомендуется повторять раз в год.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.