Диета «Минус ужин» — килограммы уходят безвозвратно!

dieta-minus-uzhinСуществуют очень простые диеты, которые при грамотном соблюдении дают заметный результат.

Об эффективности похудения на диете «Минус ужин» не возникает полярных мнений, ведь она действительно помогает стать стройнее, и что еще важнее, оздоровить организм.

Правила диеты «Минус ужин»

Несмотря на то, что методика похудения была официально обнародована несколько лет назад, ее правила уже как три десятилетия сформированы ведущими специалистами Гарвардского университета. Основной принципотсутствие вечернего приема пищипомог миллионам людей по всему миру сбросить лишний вес. Ограничений в диете, по сути всего два:

последняя трапеза должна состояться не позднее 16.00;
следует сократить на треть обычную норму потребления жиров.

 Завтрак  на диете «Минус ужин» должен быть сытным и калорийным. Но также в течение дня надо быть активным, чтобы все съеденное с утра полностью израсходовалось в процессе движений.

 Вечером организм замедляет работу «энергетической топки», и наличие сытного ужина обрекает вас на откладывание жировых запасов.

 Обеденная  пища должна отвечать всем требованиям сбалансированного рациона и быть разнообразной.

Что есть и пить с диетой «Минус ужин»

Очевидно, что до «часа икс», то есть 16.00 вы можете кушать любимые блюда практически без запретов. Вы даже можете позволить себе кусочек сладости или другого любимого и калорийного лакомствасодержащиеся в них ккал успеют cгореть до ночного отдыха.

Жиры в рационе можно сократить элементарными средствами. Например, для приготовления продуктов использовать техники тушения или паровой обработки, запекания. Также крайне редко или совсем не употреблять то, что содержит много жира: сосиски, колбасу, полуфабрикаты, маргарин, сдобную выпечку и т.п. При составлении меню следует склоняться в пользу овощных блюд, нежирных видов мяса и рыбы, злаков, цельнозерновых продуктов, творога, йогурта, фруктов.

dieta-minus-uzhin_

Из напитков диета «Минус ужин» разрешает и соки, и чай, и кофе с утра, и минеральную воду. В обед даже можно выпить бокальчик сухого вина. А вот вечеромтолько несладкий зеленый чай и простую водичку.

Диета «Минус ужин»: отзывы и результаты

Сбалансированное питание в течение дня позволит пройти диету от начала и до конца без голодания и переедания. Однако будем честны: диета «Минус ужин» отзывы получает не всегда положительные от тех, кто любит поесть вечерком повкуснее и поплотнее. Особенно трудно приходится работающим людям, у которых не всегда есть возможность правильно и спокойно пooбедать. В остальном же этот метод похудения очень хорош, для него нет ограничений по продолжительности, нет противопоказаний, он учит питаться полезными продуктами и не переедать. В среднем за месяц диеты можно избавиться от 57 надоевших килограммов.

Для поднятия вашего настроения смотрите видео: «Женщина-цветок»,  «Женщина-лето».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *