Диета Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден

Популярная американская телеведущая и актриса Джоан Лунден прекрасно выглядит в свои 55 лет. Она делится секретом такой хорошей формы, а именно секретом своей разработанной фруктовой диетой. Такая диета расписана на 3 дня, в течение которых Вы сможете сбросить около 3-х кг лишнего веса. Фрукты, которые входят в рацион такой диеты, содержат и полезные микроэлементы, и витамины, и клетчатку, которые помогают очищению организма, улучшают состояние ногтей, волос и кожи. Кроме того, они активизируют метаболизм организма и участвуют в расщеплении жировых отложений.

Рацион диеты Джоан Лунден

За все время диеты Джоан Лунден из рациона питания исключаются супы, острые и сладкие блюда, гарниры, а также, любой алкоголь, в том числе вино. Зато рекомендуется пить 2 л простой воды без газа, зеленый и травяной чай.

Во время диеты разрешаются следующие продукты: отварная рыба, нежирный йогурт, немного индейки, говядины и очень много разнообразных фруктов. Здесь Вы можете выбирать как принимать фрукты: или в виде фруктового салата, или в натуральном виде, или в виде сока с мякотью. Сама Джоан Лунден предпочитает киви, апельсины и зеленые яблоки. Вы же можете выбирать те фрукты, которые больше нравятся Вам.

Меню диеты Джоан Лунден

Первый день. На завтрак выпиваете 1/2 стакана нежирного йогурта и съедаете половину небольшой дыни.
В обед принимаете фруктовый салат из апельсина, киви и 100 г клубники, заправленный нежирным йогуртом.

fruktovyj-salat

На ужин Вы готовите 180 г куриного мяса или постной индейки, салат из свежих овощей с лимонным соком, на десерт принимаете половину грейпфрута и 2 сливы.

Второй день. На завтрак готовите 1/2 чашки злаковых хлопьев с одной чашкой свежих ягод.
В обед съедаете всего 2-3 нарезанных куска ананаса.
На ужин — 180 г грудинки индейки, на десерт 2 нектарина и 1 апельсин.

Третий день. На завтрак Вы принимаете 2-3 куска арбуза и 1 чашку ванильного йогурта.
В обед делаете пюре из 1 чашки клубники и банана с яблочным соком или же салат из этих фруктов.
На ужин Вы едите 1 чашку брюссельской капусты, 170 г вареной нежирной рыбы и на десерт 1 чашку фруктового йогурта.

Вы видите, что диета Джоан Лунден очень легкая и приятная, вкусная и простая в приготовлении, ее легко можно соблюдать и при этом незачем подсчитывать калории. К тому же, можно выбирать любые фрукты, которые имеются всегда в наличии. Однако, следует помнить, что данная диета не сбалансированная, и поэтому больше трех дней ее не рекомендуют соблюдать. Каждые две недели ее можно повторять.

Пользуйтесь диетой и худейте ЛЕГКО и ПРОСТО!

фруктовый салат

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.