Диета Кристины Агилеры

kristina-agilera

Кристина Агилера

Совсем не секрет, что во время своей беременности известная актриса и певица Кристина Агилера набрала около 20 кг избыточного веса, от которых ей не удавалось избавиться долгое время. Она была крайне недовольна своей внешностью, поэтому часто публично срывалась, становясь инициатором различных скандалов. Но теперь у злоязычных журналистов и папарацци появилась другая почва для новых материалов – сильно резкое похудение молодой мамы. Так что же ей помогло? При этом версий масса – жесткая голодовка, депрессия после развода, наркотики. Какова же на самом деле настоящая диета Кристины Агилеры?

Особенности диеты Кристины Агилеры

Когда Кристина решила похудеть, она обратилась к очень известным среди кинозвезд диетологам Ричарду и Рейчел Хеллерам. Они разработали для нее специальную программу питания, которая подходит людям,  не умеющим следить за своей едой и любителям фаст-фудов. Такая диета Кристине показалась просто идеальной, так как она постоянно занята на концертах, гастролях, съемках и не может не принимать пищу, богатую углеводами.

У многих людей отношение к углеводам более чем негативное, так как именно их употребление портит фигуру с появлением нежелательных жировых складок. Объясняется все это просто – углеводистые вещества способствуют выработке инсулина. Если в крови у человека его будет достаточно много, то он будет испытывать все чаще голод, и будет иметь желание постоянно что-либо перекусить. Диета Кристины Агилеры основана на употреблении таких продуктов питания, которые понижают уровень инсулина. Вся система, по которой похудела актриса, делится на 2 главных этапа:

  • «Три на три». Здесь каждый прием пищи необходимо разделить условно на 3 равные части по объему. Первая часть – это белковые продукты (соевый сыр, постное мясо, птица, нежирная рыба). Вторая часть – различные свежие овощи. Третья часть – углеводы (макароны, картофель, хлеб, сладости, соки и фрукты). Исключение составляют листья салата, которые употреблять можно в любом количестве.
listya-salata

Листья салата

  • «Закрепление результата». После того, как Кристина похудела, ей нужно было закрепить уже достигнутый результат.

И для этого она стала соблюдать следующие правила:

  1. Известно, что дефицит хрома способствует повышенной выработке инсулина. Поэтому надо увеличить потребление продуктов с содержанием этого микроэлемента (картофеля, бобовых, печени, мяса, сыров).
  2. Актриса ограничила потребление кофе, так как кофеин также влияет на количество инсулина.
  3. Не рекомендуется использовать заменители сахара. Если Кристине хочется сладкого, она съедает свой любимый чизкейк или кусочек темного шоколада.
  4. Для эффективного похудения важен активный образ жизни. Кристина занимается силовыми упражнениями 3 раза в неделю, чтобы не было возврата лишнего веса.
  5. Сама жизнь должна течь размеренно и спокойно. Для Кристины это, пожалуй, самое трудновыполнимое было условие, но она стала заниматься йогой и пешими прогулками.
  6. Каждый день диеты следует употреблять не более 1600 ккал.

Меню диеты Кристины Агилеры

На сегодняшний день Кристина Агилера выглядит стройной, сексуальной и очень привлекательной. Наибольший достигнутый ее результат похудения — это 18 кг за 4 месяца. К сведению, за разработанную диетологами диету ей пришлось заплатить почти 1,5 тыс. долларов. У вас же есть возможность опробовать данную диету на практике абсолютно бесплатно, только отметив для себя следующее меню:

На завтрак съедаете овсяную кашу на воде с фруктами, ягодами или сухофруктами, 1 яблоко и чай без сахара.

На обед готовите 100 г рыбного или мясного стейка, любые овощи в неограниченном количестве, простую воду с лимоном.

На ужин — жареный тунец.

zharenyj-tunec

Жареный тунец

Для перекусов между главными приемами пищи употребляете любые овощи – цуккини, цветную капусту, тыкву, стручковую фасоль и другие.

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *