Диета Мадлен Жестан

katrin-denev

Диета французского психотерапевта и диетолога Мадлен Жестан пользуется большим успехом у шоу-бизнеса и звезд французского кино для сохранения фигуры и поддержания здоровой формы. Катрин Дэнев, Жюльет Бинош и другие кинодивы всегда используют эту диету, когда нужно похудеть к определенному периоду.

Соласно правилам диеты Мадлен, чтобы избавить организм от накопившегося жира, следует полностью исключить его из своего рациона. Организм, обладающий заметными жировыми прослойками, должен преобразовывать его запасы в энергию, а поступающая обезжиренная еда только поддерживать определенный уровень минералов и витаминов. Ее диета относится к маложирным, низкокалорийным и благоприятно действует на очищение организма.

Длительность диеты — 10 дней, но при желании можно ее применять как ежемесячно, так и раз в полгода — все зависит от поставленных целей и состояния вашего здоровья.

Основные правила диеты Мадлен Жестан

Если вы захотели взять данную диету, тогда лучше всего устроить себе 10 дневной отпуск. Согласно диете организм получает всего 1200 ккал/сутки, поэтому желательно много отдыхать. По мнению диетолога Мадлен Жестан горизонтальное положение тела снижает нагрузку на стенки желудка и способствует самому лучшему выведению токсинов.

otdyx-na-more

Из рациона питания полностью исключаются жиры, кроме оливкового масла и горького шоколада. Предпочение отдается полужидкой пище: соки, нежирные кефир или йогурт, овощные супы. В день разрешается съедать до 200 г вареной курицы, рыбы или телячьей печени. Самым лучшим гарниром выступают зелень и свежие овощи. Приступы голода лучше утолять орехами, сухофруктами или лимонным соком с медом. Каждый день диеты Мадлен Жестан рекомендуется выпивать по 1 л воды и любого фруктового сока. Также можно пить какао и отвары трав.

Меню диеты Мадлен Жестан

Диета Мадлен Жестан рассчитана на 10 дней, в течение которых завтрак практически отсутствует.

Утром после пробуждения рекомендуется выпить 2 стакана простой воды.
На завтрак выпиваете приготовленный напиток: в 1 стакан молока добавляете 1 чайную ложку меда и 1 чайную ложку порошка какао. За 15 минут до приема напитка или после съедаете 1 грейпфрут или апельсин. После выпиваете 1 л минеральной воды без газа до полудня.

В обед принимаете 200 г куриного мяса или нежирной рыбы. Гарниром служат одни овощи. После обеда спустя 2 часа выпиваете 1 стакан кефира с 1 ч ложкой меда. Спустя еще 2-2,5 часа выпиваете напиток, понижающий аппетит: 250 мл воды, сок 1 лимона и 1 ч ложка меда. Пьете его маленькими глотками.

kurinoe-file-s-ovoshhami

Куриное филе с овощами

На ужин выпиваете небольшими глотками очищенный бульон: 500 г моркови (как витамин А), 1 кг лука-порея (для выведения шлаков), 500 г помидоров (источник калий), немного зерен тмина (хорошо выводит шлаки) и 1,5 л воды. Все это варите 20 минут, процеживаете и не солите бульон. Сначала выпиваете 3 чашки бульона с интервалом 10 минут. Потом съедаете овощи из бульона. Лучше их заправить горчицей и оливковым маслом.

Перед сном разрешается выпить стакан нежирного йогурта с 1 ч ложкой меда.

Отзывы многих клиентов на диету Мадлен Жестан доказывают результативность самой методики, худеют без сильного чувства голода и особых усилий до 5-6 кг за 10 дней. Но, при этом, отдыхать действительно надо много.

диета на отдыхе

Получайте удовольствие от еды и отдыха!

 

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.