Диета Мадонны

madonna

Мадонна

Известная американская звезда кино и эстрады Мадонна, имея достаточно серьезный возраст, не перестает удивлять своих поклонников своим зарядом неисссякаемой энергии и потрясающей юношеской стройностью. За свою успешную и долгую звездную карьеру, она не один раз меняла свой сценический образ, но правильным привычкам в питании следует на протяжении всей жизни. Более эффективной и сбалансированной для себя Мадонна считает грейпфрутовую диету, основанную на принципах сыроедения.

Основные правила диеты Мадонны

Вся пища готовится без муки, сахара и жира. Во время диеты полностью убирается хлеб. При этом количество калорий в сутки составляет около 800-1000. Между каждыми приемами пищи не должно быть более 5 часов. При возникновении чувства голода можно принимать между основными приемами пищи по яблоку, апельсину или 1 стакану кефира.

Один раз в день можно употреблять 1 ч. ложку меда для сладости чая. При этом чай лучше употреблять только зеленый с лимоном. Кофе желательно пить только экспрессо или свежесваренный без сахара. На ночь принимать лишь один грейпфрут и больше ничего другого! Что касается соли, то стоит принимать ее в небольших количествах. Обо всех специях, кроме красного перца, лучше на время диеты забыть, но зато можно приправлять еду пряными сушеными травами. Соусы запрещены. В диете использовать можно только нежирную рыбу, если берете тунец, то консервированный в собственном соку. Из мяса следует брать только постные виды: говядину, телятину, индейку и курицу.

«Грейпфрут понижает уровень инсулина, а это в свою очередь снижает желание чем-либо перекусить.»

grejpfrutovyj-sok

Грейпфрутовая диета

Употребляя половину грейпфрута или 0,5 стакана его сока с каждым приемом пищи можно снизить ваш вес на 2 кг за две недели. Иногда сок грейпфрута можно смешивать с соком лимона или апельсина. Это хорошо очищает организм от шлаков и укрепляет иммунитет.

На самом деле диета неплохо сбалансирована и богата витаминами. Но, есть одно строгое правило: нельзя принимать пищу после 19 часов. Диета Мадонны рассчитана на 18 дней и снижает вес в среднем 3-4 кг в неделю.

Меню диеты Мадонны

Первый день

На завтрак выпиваете свежевыжатый сок из грейпфрута или обезжиренный йогурт, или чай без сахара, или кофе.
На обед съедаете грейпфрут и 250 г капустного салата, заправленного лимонным соком (можно также использовать некрахмалистые любые овощи с зеленью). Выпиваете чай или кофе без сахара.
На ужин — 200 г любого зеленого салата с 1 ч. ложкой сока лимона, чай с 1 ч ложкой меда.

Второй день

На завтрак принимаете свежевыжатый сок из грейпфрута с двумя кусочками хлеба с отрубями.
В обед едите 50 г сыра или 150 г нежирного творога с 1 грейпфрутом.
На ужин берете салат из зеленых овощей, заправленный 1 ч ложкой сока лимона и 1 ч ложкой оливкового масла, 1 кусочек черного хлеба или 20 г хрустящего хлебца.

salat

Зеленый салат

Третий день

На завтрак принимаете сок из грейпфрута, готовите смесь из 2 ст. ложек простой овсянки или мюсли с 1 ст. ложкой изюма, 20 г орехов (кроме арахиса) с добавкой 4 ст. ложек молока или нежирного йогурта.
На обед съедаете чашку прозрачного бульена или овощного супа с 2 сухариками, 1 грейпфрут.
На ужин — немного риса, 2 запеченных помидора, чай с 1 ч ложки меда.
На ночь съедаете половину грейпфрута.

Четвертый день

На завтрак выпиваете 1 стакан томатного сока, съедаете 1 хрустящий хлебец и чай с лимоном.
На обед готовите 250 г салата из моркови или зеленых свежих овощей (перец, огурец, салатные листья, броколли, сельдерей и др.) с оливково-лимонной заправкой и 1 кусочком тоста или хлеба.
На ужин съедаете 400 г отварных или тушеных овощей (свекла, капуста, сельдерей, морковь, кабачок, кроме кукурузы и картофеля), чай без сахара.
На ночь выпиваете 1 стакан грейпфрутового сока или съедаете 0,5 грейпфрута.

Пятый день

На завтрак принимаете фруктовый салат из 0,5 яблока, 0,5 апельсина и 0,5 грейпфрута, а также чай с лимоном или кофе.
На обед готовите 200 г любых зеленых овощей или салат из капусты с 1 большой печеной картофелиной.
На ужин едите 100 г риса с томатным соком или запеченными помидорами.
На ночь принимаете грейпфрутовый сок или 0,5 грейпфрута..

Шестой и седьмой день

В эти дни можно выбирать любой рацион питания из вышеприведенных.

Используя диету Мадонны следует учитывать тот факт, что грейпфрут уменьшает степень всасывания любых лекарственных препаратов, а поэтому во время какого-то лечения и приема лекарств данная диета не рекомендуется. Следует еще знать, что есть ограничения в применении такой диеты людям, страдающих язвой желудка и гастритом, а также женщинам в период менопаузы.

poleznye-soki

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *