Диета для фигуры типа «Груша»

тип фигуры груша

Женщинам типом фигуры «Груша» нежелательно набирать или снижать вес. Во время похудения жир обычно сжигается в верхней области тела, что может привести к различные типам заболевания: сахарный диабет, артрит, нарушение работы сердца и даже рак.

Из-за того, что кровоток в районе ягодиц и бедер менее активный, чем на животе, нижнюю часть тела труднее всего заставить скинуть лишний жир. И если вам захочется похудеть, то появится еще одна проблема — целлюлит на ягодицах, бедрах и ногах. Скопление жировых клеток нарушает кровообращение в данных частях тела. Когда кровь не циркулирует к местам жировых клеток, жир накапливается и застаивается.

Чтобы похудеть женщинам с типом фигуры «Груша» нужно внести в свой рацион питания сложные углеводы: горох, чечевица, злаки и белки: морепродукты, мясо птицы, а также овощи и фрукты. При этом меньше принимать калорийной пищи и блюд, богатой крахмалом, к примеру, рисом, картофелем. Не следует впадать в крайности, употребляя только нежирную еду: довольно много обезжиренных продуктов сильно питательны за счёт большого содержания углеводов или белков. Соки из пакета вполне можно заменить натуральными фруктами и овощами. Результат при такой диете не заставит долго ждать себя.

Основной список продуктов диеты для фигуры типа «Груша»

Чтобы существенно похудеть с таким типом фигуры необходимо употреблять в сутки 1,500 калорий: 375 из белков, 375 из жиров, 750 из углеводов.

Полезные продукты: морепродукты, нежирная рыба, нежирный творог, темный рис, хлеб из муки грубого помола, зелень, листовой салат. Повысить вашу упругость кожи в районе бедер помогут томаты. Известно, что помидоры содержат в себе биологически активные вещества, которые способствуют регенерации кожи. А томатный сок способствует улучшению обмена веществ в организме, и поэтому он довольно эффективен при похудении.

Ваш приблизительный рацион питания

Диета для фигуры типа "Груша". Диета для фигуры типа «Груша».

Завтрак 1: 1 стакан апельсинового сока, 1 яблоко или средний банан, 200 гр. овсяных хлопьев.

Завтрак 2: Небольшой кусок нежирного сыра и зерновые хлебцы.

Обед: Бутерброд: 2 кусочка хлеба из отрубей, 2 кусочка отварного говяжьего мяса, 1 ч. л. майонеза 30%, 1 кусок обезжиренного сыра, помидор, морковь, лук латук, сельдерей и 100 гр. винограда.

Полдник: 1 маленькое яблоко и обезжиренный йогурт.

Десерт: 1 кусок шоколадного пудинга без сахара.

Ужин:

Вариант 1. Салат из помидор, малый кусок куриного филе с гарниром черной отварной фасолью, также на пару 1 чашка зеленого горошка.

Вариант 2. 2 ст. ложки тертого сыра и 1 чашка зеленого салата, заправленные маложирным соусом с 1 кусочком пшеничного хлеба.

 

 

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *