Диета для фигуры типа «Перевернутый треугольник»

фигура-перевернутый-треугольник

Женщины с фигурой «Перевернутого треугольника» чаще всего не склонны к полноте, так как обменные процессы протекают у них довольно быстро. Но, здесь бывают исключения. Диетологами было замечено, что уровень метаболизма у женщин с такими фигурами во второй половине дня немного выше, чем в первой, поэтому им разрешено смещать свой акцент в питании на ужин. При этом завтрак может быть легким, а обед и ужин довольно плотными, здесь главное — не переедать и принимать «правильную» еду.

Самый большой вред женщинам с фигурой «Перевернутого треугольника» может нанести употребление значительного количества соли. Именно соль задерживает в организме воду и ведет к довольно быстрому нарастанию веса и образованию заметных отеков в верхней части туловища. Чтобы сохранить красоту и стройность фигуры, таким женщинам нужно исключить из своего рациона питания разные маринады, соления, копчености, пряные и острые блюда. Также необходимо тщательно следить за количеством в рационе жиров, вообще отказаться от жареных жирных блюд, соленых орешков, свежей выпечки, и продуктов, которые содержат значительное количество скрытых липидов.

Основной список продуктов диеты для фигуры типа «Перевернутый треугольник»

Если женщина имеет фигуру «Перевернутого треугольника», то не каждая программа похудения ей подойдет. Для такого типа фигуры подойдет особый рацион питания, который обогащен сложными углеводами и направлен на избавление от лишнего жира верхней части тела и области талии. Если принимать сложные углеводы и при этом прибегать к рациону раздельного питания, тогда в организм поступит достаточное количество энергии и вы сможете еще и похудеть. К сложным углеводам относятся пектиновые вещества, гликоген, клетчатка и крахмал.

Продукты из сложных углеводов Продукты из сложных углеводов

Рацион питания: все приемы пищи должны содержать сложные углеводы. 

Основные продукты:  несладкие волокнистые фрукты, овощи, цельно-зерновые каши, бобовые продукты, хлеб ржаной и с отрубями, белое мясо птицы и рыбы, молочные нежирные продукты.

Напитки: травяной чай, обезжиренный кефир, натуральные соки. Каждый день следует пить около 2 л негазированной минеральной воды. Между приемом основной еды допускать интервал около 4 часов.

Ваш приблизительный рацион питания

Завтрак: 100 г молочной овсяной каши, 1 яйцо, 2 ст. л. сыра Моцарелла, один кусочек хлеба с отрубями с тоненьким слоем масла, 1 кусочек ветчины.

2 завтрак: 1 яблоко, 1 банан, 2 грецких ореха

Обед: 2 куска белой нежирной рыбы или куринного филе, марковь на пару, огурец, помидор, 100 г кукурузы, зелени, 2 ст. ложки оливкового масла. 1 стакан томатного сока.

Полдник: Зеленый чай, хлебцы

Ужин: 100 гр. броколли, морковь, приготовленные на пару,  кисло-сладкий соус, 1 кусок черного хлеба.

Десерт: нежирный йогурт, яблоко

Овощи на ужин Овощи на ужин

Leave a comment

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *