Диета для фигуры типа «Прямоугольник»

тип-фигуры-прямоугольник

Женщинам с фигурой типа «Прямоугольник», желающим вернуть себе свою стройность, самой эффективной диетой является один полноценный прием еды в день. Принимая во внимание, что большинство женщин такого типа фигуры по своей натуре — совы, то главный прием еды должен проходиться на вечер. Очень важным является полностью отказаться от возможных перекусов в течение дня. При этом не рекомендуется есть после 20-00.

Для данного типа фигуры положительное воздействие на похудение окажет система раздельного питания. Это означает, что прием пищи лучше всего делать без смешения в один прием концентрированных белков и углеводов.

Основной список продуктов диеты для фигуры типа «Прямоугольник»

Диета для женщин данного типа фигуры должна включать белок, фрукты и овощи в больших количествах, нежирное отварное или на пару мясо. Ежедневно нужно съедать минимум 100 гр творога или стакан кефира. Такая диета улучшает обменные процессы и приводит вес в норму. При этом полностью следует исключить кофе, картофель, алкоголь, разные сладости и сдобу. Утренний кофе нужно заменить на зеленый чай. Что касается перекусов здесь идеально подойдет миндаль. Этот продукт с отрицательной калорийностью заставляет организм работать намного быстрее, насыщая его сполна.

Рацион питания: необходимо включить большое количество сырых овощей и белковых продуктов. Но в меню нужно строго ограничить углеводы.

Основные продукты: свежие овощи и фрукты, зелень, отварной картофель, мясо и рыба, приготовленные на пару, цельнозерновые каши, мюсли, хлеб грубого помола, нежирные кисломолочные продукты.

Напитки: зеленый чай, свежевыжатые соки.

belkovaya-eda

Белковая еда способствует похудению фигуры типа «прямоугольник».

Ваш приблизительный рацион питания:

Завтрак: 100 г творога, 1 зеленое яблоко, зеленый чай

2 завтрак: 1 стакан кефира или нежирный йогурт

Обед: суп из овощей и курицы (картофель заменить на фасоль), 1-2 кусочка цельнозернового хлеба, легкий салат из овощей.

Полдник: 100 г арахиса или миндаля

Ужин: 150-200 г нежирного мяса на пару (птица или телятина), 100 г гречневой каши, 150 г овощного салата.
Десерт: нежирный  йогурт

Оставить комментарий

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.