Гречневая диета

Гречневая диетаТак называемая гречневая диета одна из самых эффективных и относительно безопасных. С ее помощью можно за короткий срок скинуть 10-15 килограмм, при этом вы не сидите в голоде целыми днями. Хотя быстро скидывать такой вес не очень то полезно, да и после нее надо придерживаться правильного питания, чтобы снова не набрать только что скинутое. Впрочем, перед важным событием посидеть на этой диете пару дней никто не запрещал.

Подготовка к гречневой диете

Перед тем, как с головой кидаться в новый режим питания, нужно подготовиться физически и морально:

1. Прием витаминов. Хотя в гречке содержится много чего полезного, все-таки это монодиета, и чтобы организм получал все необходимое, надо дополнительно пить комплекс витаминов. Марка тут не играет большой роли, можете взять любые. Главное, чтобы это был именно комплекс витаминов.

2. Не наедайтесь «напоследок». Если набить желудок накануне вечером, а на следующее утро резко сократить рацион, организм воспримет это как чрезвычайную ситуацию. Впоследствии вы столкнетесь с двумя крайне неприятными вещами. Во-первых, сахар в крови резко упадет, появится зверский аппетит, и вы почти наверняка сорветесь в самом начале диеты. Во-вторых, когда происходят такие резкие скачки в приемах пищи, организм войдет в режим экономии энергии «на всякий случай». И вместо похудения вы получите еще более медленный метаболизм, чем до диеты.

3. Приготовьтесь к тому, что будут срывы. И это нормально. Если уж ну очень хочется вкусненького, съешьте кусочек и забудьте. Не надо корить себя за эту поблажку, и тем более объедаться, а на следующий день опять начинать диету. Возможно у вас был трудный день, поэтому и появилось желание съесть что-то вредное. Просто продолжайте и дальше следовать режиму, как будто срыва не было. Также не стоит из-за этого изнурять себя физическими упражнениями, которые только усугубят ситуацию.

Гречневая диета

В чем суть гречневой диеты?

Теперь о сути гречневой диеты. Ее основной продукт, конечно же, гречка. 0,5 кг крупы замачивают на ночь, залив кипятком и накрыв полотенцем. В дальнейшем количество гречки можно регулировать, в зависимости от ваших ощущений. На следующий день ее едят небольшими порциями 4-5 раз в день. Соль и другие приправы не добавляются. Сидят на такой диете обычно 3-14 дней, смотря на сколько вас хватит.

Существует множество вариаций гречневой диеты. Наверно, самый популярный, вариант — добавить к неограниченному количеству гречки 1 литр кефира в день. Те, кто не любит кефир, могут заменить его на ряженку. Им заливают гречку и едят вместе либо пьют отдельно. Без ограничений вода и зеленый чай.

Одна и та же пища ежедневно в конце концов надоедает. Чтобы не сорваться и при этом разнообразить блюдо, добавьте в гречку немного сухофруктов. Это может быть чернослив, изюм, яблоки, курага и т. д. Также гречневая крупа хорошо сочетается с медом. Главное, чтобы количество сухофруктов было не более 5-6 штук на порцию, а меда — чайная ложка.

В заключение стоит напомнить, что если после диеты начать объедаться булочками и пирожными, эффект от сброшенных килограммов быстро исчезнет.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.