Как нельзя худеть: 5 главных ошибок худеющих

В 5-glavnyx-oshibok-xudeyushhixпогоне за идеальной фигурой многие девушки и женщины допускают ошибки, мешающие им достичь желаемых результатов. Таких ошибок может быть уйма, но мы разберем 5 наиболее распространенных и важных из них.

5 главных ошибок худеющих

1. Ограничение воды

Прием воды является важным правилом, о котором уже все наслышаны, но почему-то многие до сих пор его игнорируют. Но без постоянного употребления чистой воды вы не сможете достичь нормализации веса. Она в организме человека считается основной средой для протекания всех процессов обмена. Не употребляя достаточно воды, вы не только рискуете поправиться, но и привести свой организм к разным болезням. Расчет нужного количества воды для человека на день — примерно 40 миллилитров на 1 килограмм веса.

2. Голодание

Жесткие диеты уже давно не актуальны. Но некоторые девушки еще об этом не знают и продолжают голодать в погоне за желаемыми параметрами. Но рано или поздно любой человек срывается. И дело даже не в силе воли, а в физиологии человека. Результата, возможно, вы и достигните, но он будет не долгосрочным, так как организм не понимает, что такое диета, и воспринимает это как сигнал о том, что необходимо экономить энергию и замедлить метаболизм. Даже после окончания диеты метаболизм восстанавливается крайне медленно. Из-за этого у вас возвращаются потерянные килограммы, а с ними еще и прибавляются дополнительные.

5-glavnyx-oshibok-xudeyushhix2

3. Исключение жиров

Если вы думаете, что для похудения необходимо полностью избавиться от жиров, то это не совсем так. Дело в том, что они входят в состав гормонов репродуктивной системы человека и способствуют усвоению важных для организма витаминов, а также помогают человеку во время приема пищи чувствовать насыщение. Но жиры бывают как полезными, так и вредными. Конечно же, необходимо употреблять только полезные жиры, которые содержатся в сырах, орехах, маслах и рыбе. Вредные жиры еще называют транс-жирами. Их вы можете найти, например, в картошке фри.

4. Не есть после 18 часов

Однозначно можно сказать, что калориям все равно, сколько на ваших часах. Важно другое. Необходимо ужинать за пару часов до сна. Также учитывайте, что ужин должен быть легким. Желательно сочетать клетчатку и белок. Например, запеченная рыба с салатом из овощей.

5-glavnyx-oshibok-xudeyushhix1

5. Изнурительные тренировки

Если вы практически никогда не занимались спортом и имеете избыточный вес, то изнурительные тренировки вам противопоказаны. Это грозит вам уменьшением массы костей и сердечными заболеваниями, а также угнетением иммунитета. Достаточно будет начать из домашних тренировок. Также можете бегать, много ходить или посещать бассейн. Знакомиться со спортом нужно постепенно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *