Как похудеть, не голодая или все о белковой диете

belkovaya-dietaМечта любого худеющего человека – это есть и худеть. Многие скажут, что это совершенно невозможно, и эти два действия противоречат друг другу. Но это вполне осуществимо. И примером этому является белковая диета. Такая диета выделяется на фоне других диет.

Для данной диеты характерно полное отсутствие блюд с содержанием углеводов в своем рационе и употребление только белковой пищи. Диета работает таким образом, что дефицит углеводов принуждает организм к переработке запасов жира для получения энергии. К дополнению в меню можно включить клетчатку – овощи и фрукты. Особенности такой диеты можно сравнить с другими диетами.

Исключение и прием продуктов во время белковой диеты

Перечень основных белковых продуктов:

  • мясо любое нежирное
  • рыба
  • морепродукты
  • творог
  • молоко нежирное
  • кефир обезжиренный
  • яйца

belkovaya-dieta

Перечень продуктов, которые стоит исключить из своего меню во время белковой диеты:

  • сахар
  • мучные изделия
  • сладости
  • картофель
  • макароны
  • крупы
  • сладкие фрукты
  • алкогольные напитки

В качестве гарнира во время диеты можно использовать свежие и тушеные овощи. Из фруктов разрешены яблоки и цитрусовые.

Из напитков запрещены восстановленные соки. Кофе и чай пить только несладкие, даже заменитель сахара употреблять запрещено.

Особенности белковой диеты

Кушать надо не менее пяти раз в день, то есть завтрак, поздний завтрак, обед, второй обед и ужин. Возможен также поздний легкий ужин, на котором разрешено выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

belkovaya-dieta Прием белковой пищи по часам

Белковая диета рассчитана на три недели. При большем ее соблюдении возможны не самые лучшие последствия для организма. Кроме этого, диета абсолютно запрещена тем, у кого имеются проблемы с желудком и печенью. Также у людей пожилого возраста белковая диета может спровоцировать появление тромбов из-за большого потребления мясных продуктов.

С расчетом соблюдения трехнедельной диеты возможна потеря веса до 10 килограммов. По рекомендациям медиков и диетологов ее повтор возможен только спустя полгода.

Выход из данной диеты должен быть равномерным. Не стоит сразу налетать на поглощение большого количества углеводов. В рацион постепенно вводятся макароны, но лишь произведенные из твердых сортов пшеницы, в которых содержатся так называемые неправильные углеводы, которые долго усваиваются организмом, что не позволяет им откладываться в виде лишнего жира. Затем крупы и картофель. И только в самую последнюю очередь включаются сахар, сладкое, мучные изделия и хлеб. Не стоит так же забывать об употреблении простой воды, прием которой должен быть до 2 л ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *