Как похудеть, не голодая или все о белковой диете

Белковая диетаМечта любого худеющего человека – это есть и худеть. Многие скажут, что это совершенно невозможно, и эти два действия противоречат друг другу. Но это вполне осуществимо. И примером этому является белковая диета. Такая диета выделяется на фоне других диет.

Для данной диеты характерно полное отсутствие блюд с содержанием углеводов в своем рационе и употребление только белковой пищи. Диета работает таким образом, что дефицит углеводов принуждает организм к переработке запасов жира для получения энергии. К дополнению в меню можно включить клетчатку – овощи и фрукты. Особенности такой диеты можно сравнить с другими диетами.

Исключение и прием продуктов во время белковой диеты

Перечень основных белковых продуктов:

  • мясо любое нежирное
  • рыба
  • морепродукты
  • творог
  • молоко нежирное
  • кефир обезжиренный
  • яйца

Белковая диета продукты

Перечень продуктов, которые стоит исключить из своего меню во время белковой диеты:

  • сахар
  • мучные изделия
  • сладости
  • картофель
  • макароны
  • крупы
  • сладкие фрукты
  • алкогольные напитки

В качестве гарнира во время диеты можно использовать свежие и тушеные овощи. Из фруктов разрешены яблоки и цитрусовые.

Из напитков запрещены восстановленные соки. Кофе и чай пить только несладкие, даже заменитель сахара употреблять запрещено.

Особенности белковой диеты

Кушать надо не менее пяти раз в день, то есть завтрак, поздний завтрак, обед, второй обед и ужин. Возможен также поздний легкий ужин, на котором разрешено выпить стакан обезжиренного кефира или йогурта.

Белковая диета

Белковая диета рассчитана на три недели. При большем ее соблюдении возможны не самые лучшие последствия для организма. Кроме этого, диета абсолютно запрещена тем, у кого имеются проблемы с желудком и печенью. Также у людей пожилого возраста белковая диета может спровоцировать появление тромбов из-за большого потребления мясных продуктов.

С расчетом соблюдения трехнедельной диеты возможна потеря веса до 10 килограммов. По рекомендациям медиков и диетологов ее повтор возможен только спустя полгода.

Выход из данной диеты должен быть равномерным. Не стоит сразу налетать на поглощение большого количества углеводов. В рацион постепенно вводятся макароны, но лишь произведенные из твердых сортов пшеницы, в которых содержатся так называемые неправильные углеводы, которые долго усваиваются организмом, что не позволяет им откладываться в виде лишнего жира. Затем крупы и картофель. И только в самую последнюю очередь включаются сахар, сладкое, мучные изделия и хлеб. Не стоит так же забывать об употреблении простой воды, прием которой должен быть до 2 л ежедневно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.