Как сохранить фигуру, работая в офисе?

devushka-v-ofiseМногие женщины становятся полными осенью или зимой. Для того, чтобы этого избежать следует знать несколько важных нюансов. Поправиться или пополнеть грозит людям с сидячей работой. Если человек неправильно питается, это вовсе не значит, что его вес увеличивается. Можно придерживаться здорового образа жизни, диетам, но все равно толстеть. Ведь есть многие причины, вследствие которых вес увеличивается.

Как сохранить фигуру, работая в офисе: 6 основных правил

1. Завтрак обязательный

Человек не позавтракал. Это никак благотворным образом не скажется на фигуре. Из-за отсутствия завтрака замедляется метаболизм, поэтому первый прием пищи очень важен. Сначала следует выпить воду, а потом съесть, что-нибудь легкое: фрукты, творог, овсянку, а из напитков лучше чай.

Если полноценно позавтракать это придаст энергии.

2. Регулярное и полноценное питание

Полноценный обед и ужин очень важны. Если женщина не успела или устала готовить обеды — это ее проблемы. Можно употребить легкие закуски, на обед и ужин полное время полчаса и есть нужно тщательно прожевывая. Можно брать с собой и ужин если работа допоздна или ночная смена.

kak-soxranit-figuru

На обед лучше съесть тушеные овощи, а на ужин салат из свежих овощей с рыбными изделиями.

3. Прием воды

Вода в нормализации веса тоже имеет важнейшее значение, поскольку из-за дефицита воды, человек может наедаться и в результате поправляться. Нормальная доля воды 1,5 литра. Необязательно пить простую воду, можно и полезные напитки, только не газированные и не спиртные. Вода очень полезна, поскольку помогает вывести вещества из организма, притупляет голод и служит ускорением обмена веществ.

4. Помнить о здором перекусе

С виду не кажется, что сухофруктами и орехами можно поправиться. Тем не менее, если человек увлечен работой на компьютере он может не заметить, что съест выше нормы. Если съедать небольшие порции, то еда не покажется калорийной, но если есть их килограммами, то калорий ощутимо прибавится.

5. Ограничить употребление сахара

Зимой еще чаще хочется пить горячий чай, но одна ложка сахара дает больше 300 ккал. Если употреблять сахар в таком количестве, то можно набрать лишних 2-3 кг. Поэтому не стоит вообще употреблять сахара, но сразу же бросать нельзя, а сперва ограничить употребление, а потом перейти на сахарозаменители, а позже отказаться от сахара будет вообще легко.

kak-soxranit-figuru-rabotaya-v-ofise

Кроме того, существует натуральный сахар в виде фруктов и меде, но даже им не стоит увлекаться. Одной ложки меда в день вполне достаточно.

6. Пешие прогулки на работу

Лифт конечно хорошая вещь, но можно обойтись и без него, а медленно ходить по ступенькам. Вообще в день человек должен делать как минимум 10000 шагов. Можно пешие делать прогулки на работу и обратно, что добавит еще два преимущества.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *