Как выглядеть идеально? Советы от известных фитнес тренеров

Как-выглядеть-идеально-Далеко не все хотят походить на стройных девушек с глянцевых журналов. Некоторые особы предпочитают иметь спортивную фигуру, но при этом изнуряют себя диетами именно для похудения. Фитнес тренера уверены, что для того, чтобы набрать мышечную массу и привести тело в порядок, не обязательно мучить себя голодовками. Многие из тренеров сами никогда не голодают и следуют некоторым простым хитростям, которые помогают поддерживать баланс как в теле, так и в душе. В статье изложены рекомендации по питанию от наиболее известных фитнес тренеров всего мира.

Как выглядеть идеально — 5 советов от известных фитнес тренеров

Одна из первых проблем, которая ведет к набору ненужных килограммов, по мнению спортсменов, является чрезмерное ограничение себя в еде и употребление нелюбимых продуктов через силу, только потому, что так советует диета. Отнюдь, подобные издевательства над телом и психикой не приведут к желанным результатам. Да и даже если приведут, то не на долгое время. Также никогда не стоит есть за компанию при отсутствии реального чувства голода. В таком случае вырабатывается рефлекс, который ведет к расстройству пищевого поведения. Лучше слушать себя и свое тело, чем следовать просьбам подружек пообедать в кафе, даже если нет голода.

Не стоит перебарщивать с объемом потребляемой воды. Все больше фитнес тренеров советуют подопечным прислушиваться к организму, а не назойливым 2 литрам в сутки. Ведь чрезмерное употребление воды может привести к отекам, которые, естественно, будут мешать процессу похудения. Оптимальный вариант — всегда носить бутылку воды с собой и утолять жажду тем количеством воды, которое действительно необходимо на данный момент.

kak-vyglyadet-idealno

Занимаясь спортом нужно помнить, что тренировки должны доставлять удовольствие, а не дискомфорт. Если кружится голова во время аэробных нагрузок, можно заменить подобные тренировки йогой или пилатесом. Изнурительные тренировки не доставят радости, а через пару занятий пропадет весь энтузиазм. Также при тренировках стоит учитывать особенности своего биоритма. Как правило, жаворонкам ничего не стоит провести круговую или интервальную тренировку с утра пораньше. В то время, как совам и пара приседаний ранним утром – настоящее достижение. Не стоит игнорировать свои потребности и особенности — это поможет сделать работу над собой более сбалансированной.
Многие новички в погоне за идеальным телом начинают посещать спортзал каждый день без передышки. Такое рвение, конечно, похвально, но может обернуться травмами мышечной ткани, которая толком не успевает восстанавливаться. Если спортсмен не готовится к ответственным соревнованиям, то лучше ограничить посещение зала 2-3 раза в неделю. Умеренные нагрузки позволят мышцам отдохнуть и восстановиться, а тренировка доставит больше удовольствия из-за отсутствия привычной боли.

sovety-fitnes-trenerov_

Не стоит гнаться за вымышленными идеалами. Идеальный вес для каждого свой и пресловутые таблицы в погоне за нужными формами врятли окажут стоящую поддержку. Кто-то и при 60 кг и 155 росте чувствует себя королевой бала. Важна не только цифра на весах, но и внутреннее ощущение себя, как единого целого. А следование цифрам и модельным параметрам кроме комплексов не обеспечат, ровным счетом, ничего.

Милые женщины, надеемся, что данные советы помогут привести фигуру в порядок без изнурительных диет и голодовок.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *