Как за короткий срок привести свою фигуру в норму?

kak-za-korotkij-srok-privesti-svoyu-figuru-v-normuВы уступили пищевому соблазну во время выходных или на фоне стресса, некоторое время съедали лишнее и теперь, увидев на весах критическую цифру, думаете, как же быстро привести себя в порядок? Не мучайте себя вопросами, а просто прочтите эту статью. Здесь именно то, что Вам нужноРассмотрим все по порядку.

Измените свой «диванный» образ жизни на активный

 Больше ходите!   Выйдите из общественного транспорта на пару остановок раньше, поднимайтесь и спускайтесь с помощью лестницы, а не с помощью лифта. Вместо проведенных двух часов перед телевизором прогуляйтесь с собакой, детьми или подругой. Вы не только сбросите лишнее, но обогатитесь кислородом, и хорошее настроение Вам гарантировано!

 Приобретите шагомер.   В день рекомендовано проходить расстояние примерно в десять тысяч шагов. Наличие шагомера позволит вам контролировать свою активность, а также вызовет азарт. Вам захочется, чтобы с каждым днем пройденное расстояние все увеличивалось. Приятный результат даст Вам некий толчок идти вперед и увеличивать результаты, что повлечет за собой более быстрый сброс веса.

ispolzovanie-shagomera-pri-poxudenii

 Сделайте свою активность интересной.   Согласитесь, что просто хождение вперед по беговой дорожке немного надоедает. Не у всех хватает терпения на спортзал. Есть прекрасная замена! Хождение на лыжах, катание на коньках, поход в бассейн все это прекрасно скрасит Вам не только досуг, но и фигуру!

Разумеется, диета тоже может помочь сделать фигуру стройнее. Многим это кажется невозможным. Не у всех хватает терпения, сил и желания отказаться от всех вкусностей. А и не нужно!

 Перейдите на правильное питание.   Это совсем не означает, что Вы должны отказаться от вкусной еды, нет. Отныне Вы питаетесь с пользой для организма и фигуры. Теперь в вашем рационе должны преобладать продукты, которые хорошо влияют не только на фигуру, а еще и на пищеварение. Среди них также должны быть мясо, птица, рыба и другие продуктыкоторые содержат белок: йогурты, молоко, сыр и тому подобное. Разве можно все это назвать невкусным? Еще одно небольшое условие такого питанияэто небольшие порции, но в то же время частые! Такой способ приема пищи улучшает обмен веществ, и Вы будете худеть еще быстрее.

pravilnoe-pitanie

 И не забывайте также пить достаточно воды.   Помните, что на каждые 10 килограмм веса нужно употреблять 300 грамм жидкости в день. Это должна быть чистая вода без газа и из проверенных источников. Например, бутилированная.

Спим и худеем. Сказка? Ни в коем случае!

Если организму недостаточно сна, то для выработки энергии он будет «требовать» от Вас потреблять больше пищи, что приводит к лишнему весу. Поэтому, сонважная ступень на пути к идеальной фигуре. Чтобы Вы высыпались и наполняли свой организм энергией, нужно:
спать в полной темноте;
не пить много перед сном, так как частое пробуждение «по нужде» снизит качество сна;
убирать планшеты, телефоны и прочие приборы, отвлекающие от крепкого сна.

Как видно, иметь стройную фигуру не только красиво и полезно, но и не так сложно.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *