Как заставить себя похудеть

kak-zastavit-tebya-poxudetБорьба с лишним весом требует огромной силы воли. Придется резко ограничить потребление жирного, мучного и сладостей, изменить образ жизни, часто испытывать чувство голода и порой страдать от депрессии. Не каждая женщина способна заставить себя похудеть, прилагая ежедневные усилия и высчитывая калории.

Многие смиряются со своим внешним видом и избыточными кило. Полнота побеждает, и хорошо, если вес останется прежним.

Как правило, пустив все на самотек, обладательница пышной фигуры продолжает наращивать свою форму. Этого нельзя допустить. Поэтому предлагаем несколько рекомендаций, которые помогут психологически настроиться на трудный процесс избавления от лишнего веса.

5 советов как заставить себя похудеть

1.  Перестаньте закрывать глаза на очевидное и признайтесь себе в том, что вы поправились и ваш вес избыточен. Взвесьтесь, рассчитайте индекс массы тела, возьмите сантиметровую ленту, примерьте старую одежду и убедитесь, что имеете лишний вес. Просмотрите альбом с фотографиями и сравните свой вид сейчас и в прошлом. Признайте, что ваш вес не такой, каким был раньше и каким он должен быть.

2.  Решите, нужно ли вам бороться с лишним весом. Поставив себя перед фактом, что весите больше, чем допустимо, определитесь, насколько жизненно важно избавиться от лишних килограммов. Для того чтобы заставить себя похудеть, потребуется готовность чемто жертвовать и предпринимать определенные действия. От твердой решимости добиться своего зависит успешность конечной цели. Если объемные формы не мешают настолько, чтобы избавиться от них любой ценой, то лучше ничего не начинать и не мучить себя понапрасну.

kak-zastavit-sebya-poxudet

Другое дело, если жизнь стала невыносимой, внешность ухудшилась, личные отношения не ладятся, беспокоит здоровье. В такой ситуации человек пойдет на многое: откажется от привычных блюд, будет терпеть чувство голода, испытывая очередную диету. И даже заставит себя трудиться на тренажерах, хотя и терпеть не может физические нагрузки.

Приняв решение привести свой организм в нормальное состояние, невзирая на трудности, необходимо последовательно идти к цели. Главноепреодолевать неизбежные разочарования, когда дело идет медленно, и не бросать начатое. Будьте терпеливы. Не стоит ждать скорого результата в стремлении избавиться от избыточных кило навсегда.

3.  Не старайтесь сбросить лишний вес быстро. Процесс похудения должен идти ровно и целенаправленно до достижения желаемых результатов. Пользуясь экстремальными способами, например, решив голодать весь день, вы ничего не добьетесь. Промучившись без пищи, вечером вы просто не устоите перед требованием собственного организма возместить недополученное, а заодно отложить про запас. Так вы еще больше располнеете. Не спешите, думайте о том, что поможет продержаться на диете и не прервать ее. У вас меняется образ жизни в целом, именно поэтому ненавистные килограммы уйдут безвозвратно. А голодание или другие быстродействующие средствакратковременные меры, они вам не подходят.

4.  Боритесь с чувством голода. При похудении чувство голода способно свести на нет все усилия. Навязчивым мыслям о еде можно противостоять некоторое время, но сопротивляться искушению постоянно невозможно. Даже железная сила воли не справится с чувством голода, и вы сдадитесь. Для предотвращения подобного сценария питайтесь 45 раз в день малыми порциями. Если голод не отступает, перекусите низкокалорийным продуктомкапустой, огурцом.

5.  Правильно организуйте рацион питания. Ешьте привычные блюда, но меньшего объема. Калорийность потребляемого в день не должна превышать 1200 килокалорий. При значительных физических нагрузках энергетическая ценность блюд варьируется. Но в любом случае организм должен получать меньше, чем расходует. Только тогда он начнет сжигать накопленный жир.

После достижения желаемого веса переходите на более щадящий рацион. Для сохранения результата не позволяйте себе расслаблятьсяне переедайте. Потребляйте ровно столько калорий, сколько сможете потратить. Проблема поддержания веса тела в норме в дальнейшем успешно решается сбалансированным рационом питания.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *