Кремлёвская диета на страже фигуры

Кремлевская диета«Ожирение», всё чаще слышим это слово с экранов телевизоров. Кто только не обсуждает эту тему. Что подразумевается под словом «Ожирение»? Если пользоваться медицинским определение, то ожирение — состояние организма, когда наличие жировой ткани превышает общие определённые нормы. Сегодня ожирение, привилегия у того, кто ведет малоподвижную жизнь. Главная причина возникновения нездоровой полноты, принадлежит неконтролируемому потреблению углеводов и чрезмерная любовь к вкусной жирной еде. При малоподвижном образе жизни, потребляемое количество жиров и углеводов, не успевает усвоиться организмом и оседает в нем не нужным балластом. Правда, не всегда, ожирение следствие переедания, это может быть и наследственной полнотой.

Специалисты, после тщательного изучения этого явления, сделали заключение, что ожирение может передаваться по наследству, как и любое другое заболевание. Человек без такой наследственной нагрузки, должен знать, что всего 200 ккал. ежедневного превышения среднего показателя рациона питания, к концу года увеличат вес на 10 килограмм. Присутствие лишних килограммов не позволяет организму легко справляться с инфекционными заболеваниями, а также более подвержен к атеросклерозу и сердечно сосудистым заболеваниям с осложнениями к инсульту и инфаркту, а еще, лишняя полнота, это всегда нагрузка на суставы и позвоночник. Что делать и как быть? Все очень просто.

Простая кремлевская диета

Кремлевская диета, зарекомендовавшая себя только с положительной стороны, будет незаменимым помощником в борьбе за стройность. Кремлёвская диета требует большое количеств животного белка — мяса и рыбы, но ограничивает и сводит на нет, потребление любых углеводов. Вот в этом фишка – не получая нужное количество углеводов, организм забирает их из запасников, что и приводит тело к желаемым форма. Кремлёвская диета долго держалась засекреченной, так как за основу был взят режим питания американских космонавтов.

Разрешенные и запрещенные продукты

Спектр разрешенных продуктов очень вкусный и комфортный. Можно потреблять разное мясо, сыры, яйца, любой молочный продукт. Соблюдая простые правила, постройнеть на такой диете будет очень легко и просто. Только за неделю можно стать легче на 7 килограмм. Неплохой результат. Но стоит ограничить себя в мучном, в крупах, сахаре и в картофеле.

Нельзя: Макароны и хлеба, колбасную продукцию, сладкие газированные напитки, компоты, вино и пиво под запретом.

Можно: Рыба, свинина, курица, телятина без ограничения, сыр твердых сортов. Овощи, зелень. Из фруктов только авокадо. За день следует выпивать не менее 2-х литров воды, можно использовать минеральную и несладкий чай. Пить алкоголь можно, но крепкий — водку или коньяк.

Кремлевская диета и ее этапы

Составлять рацион на день необходимо с учетом фигуры и веса. Курс разбит на этапы. Этапы кремлевской диеты предполагают соблюдения всех правил и требований.

Этапы кремлевской диеты

 Первый этап.  Проходит от 2-х до 4-х недель. На первом этапе разрешается съедать углеводов 20 г. /сутки. За 14 дней можно лишиться от 1,5 до 10 кг. Если процесс похудения медленный, то первый этап желательно увеличить.

 Второй этап.  Дневной рацион состоит из овощей, фруктов. В первую неделю можно добавить углеводы еще на 5 г. Кушать маленькими порциями и не наедаться на ночь. Продолжительность периода от 2-х недель.

 Третий этап.  Длится до 3-х месяцев. На этом этапе сбрасываются остатки ненужных килограммов, которые тают медленно и тяжело. Третий этап, как и второй, разрешает поднять дневною норму углеводов на 5 г. Чем дольше третий этап, тем лучше результат. Допустимая норма углеводов 60 г. в день.

Дневное меню диеты состоит из рыбы, молочных и мясных блюд. В первые две недели углеводы не должны превышать 20 г. Дальше можно будет увеличить углеводы до 40 г. Каждый продукт имеет свой индекс — количество баллов. Если не нарушать рекомендаций, через 6 месяцев тело будет стройным, а достигнутый результат — стойким и не уйдёт при первом же переедании.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.