О фигуре женщины после роддома

figyra zhenshhinКак вернуться в форму после роддома? Этот вопрос еще до беременности беспокоит женщину. Как она будет выглядеть после родов? Самый главный страх – это страх поправится, стать толстой и непривлекательной. Важно понимать, что, если женщина следила за собой, не злоупотребляла вредными привычками, питанием на скорую руку, занималась спортом, то вернуться в прежнюю форму ей не составит труда. Если нет, а только надеетесь на гены или удачу, тоже не теряйте надежды. Все возможно!

Итак, прошло три дня и молодую маму выписали с роддома. Приехав домой, она тайком осматривает себя в зеркале и постепенно приходит в ужас. Этот живот, бедра, руки! Откуда? Но не нужно терять самообладание! Все это поправимо, если соблюдать некоторые советы.

Советы молодым мамам для восстановления фигуры

Совет №1. В первую очередь, нужно набраться терпения

Для организма женщины роды – это невероятный стресс, который влечет за собой гормональную перестройку, послеродовую депрессию. Поэтому дайте организму чуть-чуть отдохнуть, включите режим энергосбережения.

Совет №2. Кормление грудью

Лактация – самый верный способ возращение в прежнюю форму, ведь природой все продумано. При кормлении грудью по требованию затрачивается дополнительная энергия, тратятся лишние калории. Плюс ко всему, чтобы у ребенка не беспокоил животик, вы стараетесь исключить из рациона много мучного, сладкого, копченого, соленого и другую вредную пищу, а это позитивно влияет на снижение веса, потому как в большинстве случае, именно, из-за неправильного питания многие женщины не могут скинуть лишний вес.

Совет №3. Режим ребенка – режим молодой мамы

Старайтесь соблюдать режим. Лучше принимать пищу небольшими порциями несколько раз в день, чем есть один раз в день из-за нехватки времени. Вполне реально найти четверть часа, чтобы съесть пару ложек супа или каши. Ведь главный принцип правильного питания – 5-ти разовое потребление пищи маленькими порциями.

o-figure-zhenshhiny-posle-roddoma

Совет №4. Прогулки на свежем воздухе

Пока ребенок маленький, прогулки на свежем воздухе заменят спортзал. Ведь гулять с коляской намного приятней, чем крутить педали на велотренажере. А одного часа интенсивной ходьбы будет достаточно. Если же все-таки нужны дополнительные нагрузки, то заниматься можно и дома, пока спит ребенок. Пусть не каждый день (ведь домашние дела никто не отменял), но 2 раза в неделю таких домашних тренировок будет более, чем достаточно. В интернете можно скачать самые разнообразные программы по снижению веса.

Совет №5. Занимайтесь любовью

Еще один проверенный способ похудеть – заниматься любовью. Конечно, в первое время врач этого не рекомендует, но, когда, все приходит в норму, занимайтесь сексом так часто, как позволяет время и силы.

А, если будет правильное сбалансированное питание, обогащённое витаминами и минералами, достаточный сон, прогулки на свежем воздухе, то сил точно хватит на эти приятные занятия с мужем.

Скажете, что с маленьким ребенком, времени нет даже на то, чтобы сходить в туалет, но, поверьте, все это временно (ребенок растет очень быстро), старайтесь сохранять позитивный дух и вы обязательно похудеете!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *