Оцениваем свой вес по правилам

xudye-modeliСегодняшняя мода на худышек перешагнула все разумные рамки. С экранов телевизоров, страниц глянцевых журналов, подиумов не сходят разрекламированные образы девушек, чьи параметры зашкаливают минимумом сантиметров в объеме. И не удивительно, что медики начали бить в набат. Ведь повальное желание добиться максимального уменьшения веса приводит к жутким последствиям для здоровья молоденьких девушек, намного более опасным, чем лишние килограммы.

Важные показатели индекса массы тела (ИМТ)

Еще совсем недавно наиболее популярным способом расчета оптимального веса считался такой: от показателя роста в сантиметрах минусовали 100. Но эти данные не являются абсолютно достоверными. На сегодняшний день большинство диетологов использует метод расчета ИМТ: берутся данные о весе тела в килограммах, которые делятся на показатель роста в сантиметрах, возведенный в квадрат. Например, если вес человека 55 кг, а рост – 1,69 м, то ИМТ составит 19,29 (55 / 1,69 x 1,69).

Индекс массы тела

После высчитывания своего индекса массы тела проще понять, к чему нужно стремиться для достижения хорошего самочувствия. Если показатели ИМТ находятся в промежутке от 18,5 до 24,9, можно расслабиться, поздравив себя с тем, что вес идеален и за здоровье не стоит беспокоиться. Превышение этих цифр говорит о риске развития ожирения, и нужно срочно садиться на диету и начинать сбрасывать вес. Ну а при показателях ниже пороговых самое время бить тревогу. Это говорит о чрезмерной худобе, которая способна привести к очень серьезным нарушениям в организме. И в таком случае нужно будет обращаться к врачу для лечения и корректировки режима питания.

Если ИМТ только слегка перешагнул за черту нормы (25–30), то достаточным будет рациональная диета и увеличение нагрузки. Когда же обхват талии начнет превышать 100 см, то самым правильным будет обследование у эндокринолога и консультация профессионального диетолога.

Дополнительно для уточнения показателя вашего ИМТ целесообразно будет также измерить обхват своего запястья. Если значение будет в пределах 13–14 см, то для вас лучшим показателем ИМТ будет 18,5–20, при обхвате запястья 14,5–16,5 см оптимальный ИМТ – 21–23. Ну а если ваше запястье превышает 17 см в окружности, то ИМТ будет соответствовать 24–25 единицам.

Оцениваем свой вес по правилам

Естественно, определение индекса массы тела возможно далеко не во всех случаях. Так, неактуально применение ИМТ для подросткового возраста и в случае беременности. Кроме этого, для людей, активно занимающихся спортом и имеющих «наращенную» мышечную массу, расчет ИМТ может показать завышенную цифру, хоть при этом состояние их здоровья и фигуры будет идеальным.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.