Повышенный аппетит: 11 причин

povyshennyj-appetitНаверное, все знакомы с ощущением, когда возникает непреодолимое желание съесть чтонибудь, и чем большетем лучше, особенно если это касается сладостей, содержащих большое количество углеводов. Голод атакует с такой силой, что сколько вы не съедаете, насытиться невозможно! Каковы причины такого явления? Оказывается, ничего не происходит просто так!

Причины повышенного аппетита

1.  Жажда  — очень часто ее принимают за голод. Ощущая голод, выпейте стакан воды. Если спустя 1020 минут вы все еще хотите есть, организуйте легкий перекус.

2.  Прием пищи перед телевизором или компьютером.  Когда мозг занят другой деятельностью, можно незаметно съесть намного больше, чем требуется для утоления голода. Все приемы пищи должны происходить в спокойной обстановке, за столом и каждый день в одно и то же время. Телевизор и компьютер должны быть выключены.

vredno-est-pered-kompyuterom

3.  Алкоголь.  Чем больше спиртных напитков вы пьете, тем больше съедаете. Алкоголь расслабляет и уменьшает самоконтроль, и вам начинает казаться, что еще один кусок жирной пиццы не принесет никакого вреда для фигуры.

4.  Пропуск основных приемов пищи.  Особенно важно не игнорировать завтрак. Не позавтракав или пропустив обед, вы увеличиваете риск переедания, когда проголодаетесь и наконецто решите поесть.

5.  Чрезмерная физическая нагрузка.  Интенсивная физическая активность требует больше энергии, соответственно, и едите вы больше.

6.  Скука.  Многие едят целый день просто от нечего делать. Составьте для себя список важных дел и интересных мероприятий и повесьте его на холодильник. Каждый раз, открывая холодильник, ознакомьтесь со списком и хорошо подумайте, что для вас важнеепоесть или провести время с пользой.

Повышенный аппетит: 1 причин

7.  Еда находится всегда под рукой.  Калорийная и вредная пища не должна находиться на рабочем столе или на самом видном месте в доме. Уберите ее подальшеэто поможет вам потреблять меньше пустых калорий.

8.  Усталость или недостаток сна.  Ученые из Колумбийского университета (США) провели исследование и выяснили, что люди, которые не высыпаются по ночам, едят в течение дня на 300 калорий больше, чем того требуется.

9.  Беременность.  Женщины обычно чувствуют себя постоянно голодными при беременности. Это обусловлено адаптацией тканей организма к росту зародыша. Этот процесс требует много энергии, которую беременные женщины вынуждены брать из пищи.

10.  Прием лекарств от аллергии.  Антигистаминные препараты против аллергии и сенной лихорадки также могут оказать негативное влияние на гипоталамус и повышать аппетит. Тем не менее, такой эффект возникает только при условии регулярного приема лекарств. От одной принятой дозы ничего не случится.

11 Мобильный телефон.  Яркий синий свет, который излучается электрическими устройствами, такими как смартфоны и планшеты, может отрицательно повлиять на аппетит. Исследования показывают, что синий свет повышает уровень голода в течение нескольких часов, даже если человек только что поел. Это может происходить изза того, что яркосиний свет вводит в заблуждение биологические часы организма, которые определяют время приема пищи.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *