Похудение с капустно-яблочно-апельсиновой диетой

kapustno-yablochno-apelsinovaya-dietaЭтот интересный вариант диеты на овощах и фруктах позволяет за пару недель скинуть примерно восемь килограммов. Результат может быть и лучшетут уже многое зависит от вас. Любую диету лучше совмещать с физическими нагрузками, косметическими процедурами.

Итак, на все две недели меню у вас будет практически одинаковым, но при этом есть из чего выбирать! И такое питание голодным особо не назовешь.

Меню капустно-яблочно-апельсиновой диеты

Завтрак

Утро всегда начинайте с чашечки зеленого чая и горячего бутерброда. Бутерброд готовьте из ржаного либо зернового хлеба (толщина ломтика не более одного сантиметра!), далее тонкий слой масла, потомдолька яблока, апельсина либо капуста. Накройте бутерброды ломтиком нежирного сыра. Бутерброд обязательно прогреваться. Допускается съедать на завтрак до двух таких бутербродов. Можно выпить и кофе, конечно, он должен быть несладкий. И за день не пейте более двух чашек этого напитка!

Можете перекусывать апельсином либо яблоком.

Обед

Он достаточно сытныйсостоит сразу из салатика, первого и второго блюда, десерта. При готовке салата не используйте соль, а вот несоленые приправыможно! Салат можете приготовить следующий:
капустнояблочный с нежирным майонезом;
салат из капусты, морковки покорейски и свеклы;
капустный салат с соевым соусом и чесноком;
капустноапельсиновобанановояблочный салаттут никакой заправки добавлять не нужно.

В качестве первого блюда приготовьте постные щи или борщ. Подойдет и овощной легкий супчик из плавленого сырка.

Второй блюдо тоже идет на выбор: 150 грамм отварной рыбки или птицы, 200 г творожной запеканки или сырников, печенаякартошка со сметаной.

Ну а на десерт выпейте фруктовый компот, приготовив его без добавления сахара.

menyu-kapustno-yablochno-apelsinovoj-diety

Ужин

Ужинать требуется за три часа до того момента, когда вы ляжете спать. Выбирайте ужин:
омлет из пары яиц с капустой;
пара крупных бананов;
салатик из фруктов с медом, изюмом (заправлять можно йогуртом);
тушеная капуста с лучком, чесноком, копченой ветчиной.

Перед сном же выпивайте ежедневно стакан кефира либо съедайте крупное яблочко.

Как видите, меню не надоест быстро, ведь вы можете чередовать каждый день разный салатик, суп второе блюдо. Пейте побольше обычной воды либо минералки без газов. Подойдут и фруктовых соки, которые желательно готовить самостоятельно.

И не забывайте про то, что к похудению надо подходить комплексно! Для более эффектных результатов занимайтесь спортом, делайте обертывания, принимайте контрастный душ.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *