Похудение весной

poxudenie-vesnojО сбросе лишнего веса рано или поздно задумывается каждая женщина. Особенно актуальна эта проблема в преддверии весны. Ведь скоро придется снимать тяжелую верхнюю одежду и облачаться в симпатичные юбочки и блузочки. Внешний вид должен быть безупречным! Но предательские килограммы уже прилипли к бедрам и талии. Что делать? Конечно, худеть. Отчаиваться не стоит. Всегда можно найти оптимальный вариант и не изводить себя строжайшей голодовкой. Как же похудеть без особого напряжения? Какой способ выбрать?

Похудение весной — дельные советы

Если в одно мгновение не можете отказаться от всего самого вкусненького, то делать это не нужно. Для начала просто уменьшите размер порции. Замените глубокие тарелки на более мелкие, никогда не берите добавку. Привыкли кушать две котлеты на обед? Забудьте. Легко можно ограничиться и одной. Не можете жить без пирожных? Не нужно. Но ешьте сладости не каждый день, а пару раз в неделю, к примеру.

Постепенно учитесь считать полученные килокалории. На любом из соответствующих ресурсов найдите специальный счетчик калорий, посчитайте свою ежедневную норму и вносите в таблицу все скушанные продукты. Тогда наглядно станет видно нормально вы питаетесь или переедаете. Для того чтобы сбрасывать вес постепенно, необходимо получать 1000-1200 ккал. в сутки. Старайтесь придерживаться этого показателя.

poxudenie-vesnoj-sovety

Не забывайте устраивать для себя разгрузочные дни. Например, пусть один из дней недели станет кефирным, а другой — яблочным. Утоляйте свой голод лишь выбранным продуктом. Но не ставьте никакого ограничения для себя. Хочется кушать — ешьте.

И не забывайте выпивать много воды. Частенько чувство голода и жажды перекликаются. Вам кажется, что вы голодны, поэтому рука так и тянется к холодильнику. А попробуйте поставить рядом с собой двухлитровую бутылку питьевой воды и не ограничивать себя в питье. От голода даже следа не останется. Разумеется, это не значит, что нужно всю еду заменить на воду. Но вместо перекусов употребление холодной воды станет настоящим спасением.

Чтобы не искушать судьбу, старайтесь не смотреть кулинарные передачи и не заходить на подобные сайты. Иначе сразу же захочется всю эту вкуснятину приготовить и съесть. А во время приема пищи никуда не торопитесь и наслаждайтесь процессом. Только тогда вы почувствуете вкус приготовленных блюд и получите настоящее удовольствие от любой еды.

poxudenie-vesnoj-sovety

Специалисты всегда советуют не только ограничивать себя в еде, но и увеличивать физические нагрузки. А что делать в том случае, если похудеть нужно, а заниматься спортом некогда или нет желания? Все просто. Обычная пешая прогулка на свежем воздухе тоже помогает сжигать лишние калории. Особенно лесные прогулки. Гуляйте, если есть время, лишний раз не пользуйтесь транспортными средствами.

Как видите, похудеть можно и без усилий. Правда, придется затратить больше времени. Зато вы не навредите себе и увеличите вероятность того, что сброшенные килограммы никогда не вернутся. Удачи!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *