Разница между диетами и питанием

Диета и питаниеФитнес-тренеры помогают спортсменам достичь лучших результатов в соревнованиях, а клиентам – похудеть и поддерживать стройную форму.

Пища, которую употребляет человек, имеет важное значение для здоровья и работоспособности.

Особенности диет и питания

Было проведено исследование группы людей, которым предоставили эффективную программу упражнений, состоящую из силовой тренировки 3 дня в неделю, а также сердечно-сосудистой подготовки 2 дня в неделю. Исследование продолжалось в течении 12 недель. Этот, безусловно, длительный период времени с тяжелыми физическими нагрузками превосходит стандартные ежедневные занятия спортом для многих людей.

Результаты оказались плачевными. Общее количество потери жира составило всего 0,5-1 кг.

Для людей, которые выполняют упражнения правильно, нормально потерять 8-10 кг жира за 12 недель. При наличии избыточного веса за этот промежуток времени люди теряют даже больше 10 кг.

В чем причина того, что исследование в университете показало такие неутешительные результаты? Этим людям сказали, что они могут есть все, что хотят.

Из вышесказанного следует сделать вывод, что питание имеет решающее значение для достижения спортивных целей и похудения.

Но существует и другая сторона монеты – это диеты, которые обещают сжечь невероятное количество жира и убрать лишний вес. Таких видов диет очень много, включая низкокалорийные жидкие диеты. Например, диета, включающая в себя потребление жидкостей, изготовленных на высококачественном белковом порошке. Она также предполагает полезный рыбий жир, семена льна и некоторые добавки для предотвращения мышечной потери.

Диеты и правильное питание

Такие диеты работают. Жир постепенно уйдет, тело похудеет, и пропадет психологическая тяга к нездоровой пище (вероятно, лучший эффект). Но не забывайте, что это диеты, а не правильное питание. Существуют «побочные эффекты», из-за которых диеты становятся краткосрочными проектами, а не жизненными планами.

Здесь следует отметить метаболический спад. Диетам с очень низким содержанием калорий не стоит следовать в течение длительных периодов времени. В организме повышаются гормоны стресса, потому что тело думает, что голодает. Естественно, это шоковое состояние не приносит пользу человеку. Жировые отложения в таком случае останутся и будут расти еще быстрее.

Процессы в жизненно важных системах замедлятся (репродуктивная, иммунная), а пищеварительная система ослабеет, так как нет необходимости много работать, если организмом практически не потребляется пища.

Поэтому очень важно выработать свой правильный режим питания без всяких стрессов для организма.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.