Топ-продукты для снижения веса зимой

top-produkty-dlya-snizheniya-vesa-zimojВ зимний период организм получает меньше витаминов и питательных веществ, поэтому не каждая диета подойдет для и так ослабленного организма. Но есть вкусные и питательные продукты, которые не только помогут сжигать калории, но и насытят организм необходимыми витаминами, а также они идеально подойдут сладкоежкам и помогут обуздать тягу к сладкому.

10 топ-продуков для снижения веса зимой

Овсяная каша

Ничто не сравнится с теплой тарелкой овсянки на завтрак в зимний период. Овсянка содержит очень много питательных веществ и обеспечивает энергией на весь день. По данным диетологов, люди, которые едят овсянку на завтрак, потребляют на одну треть меньше калорий на обед.

Листовой салат

Темнозеленые листья и кресссалат являются самыми питательными продуктами среди зелени. Они богаты антиоксидантами, которые помогают предотвратить рак и многие другие заболевания, являются источником бетакаротина, витамина С, кальция и калия. Одна порция листового салата содержит всего лишь пять калорий.

Мед

Мед является самым полезным и натуральным подсластителем. Он просто кладезь витаминов, хороший источник антиоксидантов, а его антимикробные качества делают его самым востребованным и популярным продуктом в зимний период.

top-produkty-dlya-snizheniya-vesa-zimoj

Греческий йогурт

Греческий йогурт содержит больше белка и кальция, чем обычный йогурт, что позволяет чувствовать сытость дольше. А еще он очень вкусный и отлично заменит сметану и майонез. Греческий йогурт не сложно сделать в домашних условиях: понадобится всего лишь купить закваску (которая продается в интернете, аптеке или магазине, стоит совсем недорого и так и называется – «закваска для греческого йогурта») и молоко.

Семена подсолнечника

Семена подсолнечника являются отличным источником витаминов Е, В, фолиевой кислоты и белка. Они помогают защитить иммунную систему, а витамин Е защищает клетки от повреждений, поддерживает здоровье кожи и волос и защищает от рака.

Черный шоколад

Если диета слишком ограничена, потеря веса невозможна. Для организма это очень большой стресс, а потерянный вес обязательно вернется в короткий срок. Черный шоколад в небольших количествах удовлетворит тягу к сладкому. Он не содержит много калорий, является отличным антиоксидантом и прекрасно поднимает настроение.

Печень

Печеньотносительно недорогой источник белка, а также отличный источник витаминов А, В12, фолиевой кислоты, ниацина, железа и других минералов. В печени содержится мало калорий, но у нее есть один недостатоквысокий уровень холестерина. Но при правильном питании с низким содержанием жира и холестерина очень полезно кушать ее время от времени.

top-produkty-dlya-snizheniya-vesa-zimoj_

Кефир

Кефир особенно богат витаминами В1 и В12, кальцием, фолиевой кислотой, магнием и витамином А. Процесс брожения, делающий кефир уникальным продуктом, облегчает пищеварение. Кефир содержит триптофан, незаменимую аминокислоту для расслабления нервной системы, что делает его идеальной пищей для спортсменов после тренировки. И, конечно же, он необходим для роста и регенерации костей.

Кленовый сироп

Отлично заменит искусственные подсластители. Столовая ложка кленового сиропа содержит всего лишь 50 калорий, а минералов и витаминов в нем намного больше, чем в сахаре.

Цитрусовые

Они содержат мало калорий, но очень много полезных веществ. Они богаты витамином С, который поддерживает иммунитет, повышает энергию и делает кожу молодой и сияющей, антиоксидантами, которые предотвращают образование раковых клеток, калий, витамин А, клетчатку, фолиевую кислоту и другие полезные микроэлементы.

One thought on “Топ-продукты для снижения веса зимой

  1. Pingback: Зимняя диета: как сохранить фигуру в холодную пору? | Идеальная фигура

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *