Тыквенная диета на 7 дней — минус 3-5 кг

tykvennaya-dieta-na-7-dnejТыква по праву заслужила звание «королевы осени». Из всех бахчевых культур именно она наиболее богата витаминами и микроэлементами, которые приносят много пользы организму. Диетологи советуют включать тыкву в меню для быстрого, но не голодного похудения. Если Вы хотите скинуть 2-3 килограмма за неделю и при этом оздоровиться, то трехдневная тыквенная диета – хороший способ.

Плюсы тыквенной диеты на 7 дней

Семидневное похудение на тыкве выдержать легко – меню достаточно сытное и сбалансированное. Вкусный овощ, благодаря своему мягкому мочегонному действию, помогает снижать вес заметно, но без жестких ограничений в рационе. Не нужно запрещать себе любимые блюда, достаточно исключить продукты с высоким содержанием жира. Поскольку в спелой мякоти много витаминов Е и С, такая диета укрепит иммунитет. Быстрый вывод токсинов и шлаков обеспечен наличием в тыкве кальция, калия и витамина В6.

Правила семидневной тыквенной диеты

Главную скрипку в диетическом меню на 7 дней будет играть, разумеется, тыква в самых разных видах: свежая, запеченная, отварная и даже маринованная. Однако Вам не придется кушать только ее. Все приемы пищи должны быть разнообразными и полноценными. Запаситесь такими продуктами:

• геркулесовая и гречневая крупы;
• любые сезонные овощи;
• свежие листья зеленого салата;
• нежирные творог и йогурты;
• 1% кефир;
• постное мясо, рыба;
• нежирный сыр;
• цельнозерновой хлеб;
• немного орехов и сухофруктов;
• оливковое масло;
• осенние фрукты.

Старайтесь, чтобы в каждом приеме пищи, приготовленном на завтрак, обед или ужин, обязательно присутствовали белки и клетчатка. С ними Вы будете худеть без чувства голода, с хорошим настроением и без истощения мышечных волокон. В день – три основные трапезы и несколько перекусов, когда появляется чувство голода. В такие дополнительные приемы пищи лучше употреблять свежие фрукты, а еще лучше – тыквенный сок прямо с мякотью. Позднее 7 часов вечера кушать запрещено. Фаст-фудом и полуфабрикатами, а также сосисками и колбасами питаться не нужно. Из питья приветствуются свежевыжатые соки, особенно цитрусовые, однопроцентный кефир, минералка без газа и несладкий чай.

tykvennaya-dieta-na-7-dnej

Противопоказания к тыквенной диете

Тыква спасет фигуру без вреда для здоровья, если отсутствуют противопоказания:

• обостренные болезни желудка (язва, гастрит, дуоденит);
• хронические заболевания пищеварительной системы: колиты и энтероколиты, панкреатит;
• гепатит любой формы;
• опухоли в органах пищеварительного тракта.

Пример меню для тыквенной диеты на 1 день

Завтрак – каша геркулесовая с кусочками припущенной тыквы; порция обезжиренного творога с ломтиками свежей или запеченной тыквы; обезжиренный йогурт или чай.

Второй завтрак (перекус) – сочное яблоко, запеченное с тыквой и 1 ч. ложкой цветочного меда (150 г).

Обед – рыбный или куриный суп; сердечки индейки, тушенные с тыквой, болгарским перцем и томатами; овощной салатик с оранжевой мякотью и подсушенными в духовке тыквенными семечками; зеленый чай или минералка.

Полдник (перекус) – кусочек запеченной тыквенной мякоти и маложирный йогурт.

Ужин – куриная грудка с рагу из кабачков, моркови, тыквы, зеленого перца, белых грибов и лука; стакан кефира или тыквенного сока перед сном.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *