Худеем без диет. Метод Стива Миллера

poxudenie-po-metodu-stiva-milleraНе секрет, что избыточный вес является причиной возникновения многочисленных проблем со здоровьем, в том числе способствовать появлению или обострению течения таких распространенных болезней, как сахарный диабет, нарушения работы опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистых систем человека. Но многим пожилым людям противопоказано резко худеть при помощи жестких диет и многочисленных физических нагрузок.

Особенности похудения по методу Стива Миллера

Такой категории населения поспособствуют в избавлении от лишних килограммов советы англичанина Стива Миллера – руководителя компании, занимающейся тренингами по персональному росту. Его приемы позволят похудеть людям без особых диет, фитнеса и таблеток – этим методам англичанин посвятил свою книгу «Встань с дивана и худей!».

Миллер убежден, что к каждому отдельному человеку нужно подобрать индивидуальный подход и, в первую очередь, правильно мотивировать: для успешной борьбы с лишним весом человеческое сознание нужно запрограммировать на успех и научится мыслить позитивно.

Так же необходимо избегать стрессовых ситуаций – если в жизни возникают неурядицы, их необходимо перенести в свой личный дневник, а после – вырвать страницу оттуда и выбросить в мусорное ведро – этот жест будет символизировать избавление от всех проблем, преследовавших человека ранее в жизни.

osobennosti-poxudenie-po-metodu-stiva-millera

Так же жизненную стрессовую ситуацию можно разрядить с помощью обычной прогулки на свежем воздухе или же в спортзале – это превосходные методы эмоциональной разрядки.

Автор книги не признает различных голодовок и диет – просто ежедневный пищевой рацион человека в обязательном порядке должен содержать исключительно полезные и натуральные продукты: разнообразные фрукты, овощи, постное мясо, гречка и овсяные хлопья, а так же продукты, богатые на протеин (бобы, орехи, домашний творог) и как можно меньше сахара и хлебобулочных изделий.

Очень важно соблюдать распорядок питания: завтрак, обед и ужин – в одно и то же время, в перерывах – никакого «перекусывания» и избегать приема пищи в вечернее время (после семи часов).

Спортивные нагрузки в этой системе ни к чему. Достаточно лишь как можно больше двигаться. Для этого можно просто по магазинам отправляться пешком, составить расписание ежедневных прогулок, несколько остановок перед и после рабочего дня проходить пешком, как можно меньше пользоваться лифтом и выезжать на велосипедные прогулки.

Автор утверждает, что постоянное соблюдение этого свода простых правил заметно улучшит самочувствие человека и лишит массы проблем с лишним весом.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *