Худеем с домашней диетой

xudeem-s-domashnej-dietojДомашняя диета подразумевает употребление вполне доступных продуктов, которые вы часто и так включаете в свой рацион. Порции должны быть небольшими, конечно, какието продукты из рациона придется исключить. Если совмещать домашнюю диету с физическими упражнениями, то результат вас порадует!

Особенности домашней диеты

Итак, вы должны полностью исключить из своего рациона алкоголь, сахар, жаренные и жирные блюда. Готовить еду нужно на пару, можно тушить или запекать ее. Да, домашняя диета не обещает быстрых результатов, зато она оказывает на здоровье хорошее влияние.

Перед завтраком обязательно выпивайте стакан воды, подкислив ее долькой лимонаэто улучшит ваше самочувствие. Осуществляйте первый прием пищи до десяти утра. После пробуждения требуется позавтракать в течение часа. Не нужно при готовке блюд использовать много соли.

Помимо алкоголя и указанных блюд нельзя употреблять: горох, фасоль, кукурузу, свеклу, картошку, колбасу, семгу, селедку и скумбрию. А вот бананы, манго, киви, дыню, ягоды и яблоки употреблять можно. Также вы можете есть свежие овощи: помидоры, перец, огурчики, редиску, сельдерей, кабачки. Из мяса допускается крольчатина, говядина, из морепродуктов и рыбыкальмары, тунец, щука. Также вы можете включить в свой рацион молочную продукцию, только процент жирности должен быть низким!

domashnyaya-dieta

Меню домашней диеты

Например, примерное меню на одну неделю у вас будет следующим: в восемь утра выпейте зеленый чай с медом, через три часа приготовьте из огурчиков с маслом салатик. Еще через три часаовощной суп и кусочек вареного постного мяса, через три часасвежие фрукты, на ужин (он будет в восемь вечеране позднее!) – стакан кефира, в него добавьте пару ложек растительного масла.

Начиная со второй недели замените мясо на парочку отварных яиц, суп же на кашу (исключениепшеничная и манная каша).

За две недели диеты вы можете скинуть до пяти килограмм. Результаты усилить помогут физические нагрузки. Эта диета малокалорийная, так что свой организм не истощайтепосле двух недель делайте перерыв на пару недель!

Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вам данная диета по какимлибо причинам не подходит, то не стоит рисковатьсуществует еще много других способов похудеть!

Для подняти вашего настроения смотрите видео «Во имя любви»,  «С этого дня».

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *