Японская диета – похудеть за 13 дней

yaponskaya-dieta-na-13-dnejВокруг японской диеты ходит очень много слухов. Кто-то говорит, что ее изобрели в специальной клинике, а кто-то – что это девушки Японии хотели стать немного стройнее. Но что бы не послужило ее появлению, диета поможет за непродолжительный отрезок времени избавиться от ненужных килограммов.

При помощи этой диеты можно сбросить до 8 кг за 13 дней. Но есть одно условие – «входить» и «выходить» из нее нужно плавно. Категорически запрещено наедаться до начала диеты и по окончании.

Японская диета и подготовительные мероприятия

Прежде всего, нужно настроить себя на то, что по окончании диеты у вас будет прекрасная фигура. Накануне следует поужинать очень легко.

Пример: 150 г неочищенного отварного риса, около 150 г салатика из капусты, приправленного растительным маслом.

Самым важным условием этой диеты является то, что ни в коем разе нельзя от нее отходить и не изменять ни сами продукты, ни их количество. Даже если вам кажется замена равноценной. Эта диета обращена на то, чтобы изменить обмен веществ. И все ингредиенты продуманы очень скрупулезно.

yaponskaya-dieta-menyu-na-13-dnej

На протяжении 13 дней надлежит отказаться от следующих продуктов:

  • соль, так как она способна задерживать в организме жидкость;
  • сахар;
  • хлеб и все мучное;
  • спиртное, так как оно способно изменить обмен веществ.

Во время диеты необходимо пить большое количество жидкости.

Японская диета и противопоказания

Противопоказания:

  • с японской диетой следует подождать молодым мамочкам, желающим после родов вернуть себе стройную фигуру;
  • не желательна людям, имеющим хронические заболевания. Но если вы все-таки решились, посоветуйтесь с врачом;
  • так как соотношение микроэлементов и витаминов в этой диете недостаточное, нужно дополнительно принимать комплекс.

Японская диета 13 дней меню

 Ничего, кроме чашки кофе к завтраку 

Японская диета предусматривает отказ от завтрака – можно только кофе без сахара. Напиток следует выбирать натуральный, так как в чашке растворимого содержится большое количество вредных веществ.

 На обед яйца и овощи 

Ближе к обеду нужно перекусить. Меню обеда: два яйца, сваренные вкрутую, со свежей капустой и капелькой масла, желательно оливкового. Салат из свежей капусты можно есть в неограниченном количестве, он не повредит фигуре. После обеда можно выпить стакан сока (томатного).

 Рыба на ужин 

Поужинать можно рыбой 200-250 граммов. Это может быть как вареная, так и приготовленная на пару. Можно рыбу жареную, но на очень незначительном количестве растительного масла. Рыбу можно выбрать по-своему вкусу и кошельку.

Меню на 13 дней

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.