Забота о плечах и руках женщины

zabota-o-plechax-i-rukax-zhenshhinyВеликих художников, воспевающих женщину, таких, как Рубенс, Рембрант, Редондо, Разумов, Р. Джонсон, Спейн красота рук представлялась главным козырем для соблазнения. Если женщина с оголенными руками чувствует себя не слишком уверенно из-за «тяжёлого низа», то красивые верхние конечности притягивают взгляд мужчин настолько, что, по сравнению с ними, некрасивые бёдра почти незаметны.

Упражнения для плеч и рук

Так, специально для рук разработаны следующие упражнения. Сразу стоит оговориться, что выполняя их, нельзя шевелить плечами, мышцы которых всегда готовы заменить недостаточные усилия рук.

Какими бы ни были руки женщины — излишне полными или худыми, выполняемые движения остаются одинаковыми, так как целью их является придание мышцам гармоничного развития. Выполнять эти упражнения требуется в самом начале дня.

zabota-o-rukax

Первое движение включает в себя подъем обеих рук в горизонтальную плоскость не менее двадцати раз, в темпе дыхания. Чтобы увеличить недоразвитые мышцы, подъем рук может осуществляться с применением полукилограммовых гантелей.

Особенностью второго движения является то, что при вытянутых и неподвижных руках, нужно описывать круги кистями так, чтобы вращались лишь запястья. Женщине необходимо производить такие движения не менее трех минут, не уступая желанию чуть-чуть сократить время упражнения, и придерживаться среднего темпа. Слишком медленные движения лишь незначительно сокращают мышцы, а ускоренный темп приведет к краху всего задуманного. Эта гимнастика для рук должна быть четко выверенной вплоть до последнего миллиметра.

uprazhneniya-dlya-ruk

Плечи, где отсутствует надключичная впадина, а лопатки даже не видны, не могут выполнить одно простое движение, а именно: вращение плеч спереди назад и наоборот. Такое движение удлиняет сухожилия грудной мышцы а, заодно, и большую спинную, которая возвращает лопатку на свое место. Эти упражнения необходимо проводить около двух минут. Внешнее вращение проводится на вдохе, внутреннее же – на выдохе.

Идеальным спортом для развития и укрепления рук и всего тела является плавание, особенно один из его стилей – классический брасс. Гребки руками укрепляют мускулы и увеличивают массу худых рук. Игры с мячом, особенно волейбол, где применяют большие движения, также способствует развитию и укреплению рук.

Девушка плывет брассом

Проводимые профессиональные массажи ставят последний штрих к воссозданию красоты рук женщины. В некоторых случаях массажисты применяют антицеллюлитные кремы для похудения.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *