Домашняя диета подразумевает употребление вполне доступных продуктов, которые вы часто и так включаете в свой рацион. Порции должны быть небольшими, конечно, какие—то продукты из рациона придется исключить. Если совмещать домашнюю диету с физическими упражнениями, то результат вас порадует!
Особенности домашней диеты
Итак, вы должны полностью исключить из своего рациона алкоголь, сахар, жаренные и жирные блюда. Готовить еду нужно на пару, можно тушить или запекать ее. Да, домашняя диета не обещает быстрых результатов, зато она оказывает на здоровье хорошее влияние.
Перед завтраком обязательно выпивайте стакан воды, подкислив ее долькой лимона – это улучшит ваше самочувствие. Осуществляйте первый прием пищи до десяти утра. После пробуждения требуется позавтракать в течение часа. Не нужно при готовке блюд использовать много соли.
Помимо алкоголя и указанных блюд нельзя употреблять: горох, фасоль, кукурузу, свеклу, картошку, колбасу, семгу, селедку и скумбрию. А вот бананы, манго, киви, дыню, ягоды и яблоки употреблять можно. Также вы можете есть свежие овощи: помидоры, перец, огурчики, редиску, сельдерей, кабачки. Из мяса допускается крольчатина, говядина, из морепродуктов и рыбы – кальмары, тунец, щука. Также вы можете включить в свой рацион молочную продукцию, только процент жирности должен быть низким!
Меню домашней диеты
Например, примерное меню на одну неделю у вас будет следующим: в восемь утра выпейте зеленый чай с медом, через три часа приготовьте из огурчиков с маслом салатик. Еще через три часа – овощной суп и кусочек вареного постного мяса, через три часа – свежие фрукты, на ужин (он будет в восемь вечера – не позднее!) – стакан кефира, в него добавьте пару ложек растительного масла.
Начиная со второй недели замените мясо на парочку отварных яиц, суп же на кашу (исключение – пшеничная и манная каша).
За две недели диеты вы можете скинуть до пяти килограмм. Результаты усилить помогут физические нагрузки. Эта диета малокалорийная, так что свой организм не истощайте – после двух недель делайте перерыв на пару недель!
Обязательно проконсультируйтесь со своим врачом, если вам данная диета по каким—либо причинам не подходит, то не стоит рисковать – существует еще много других способов похудеть!
Для подняти вашего настроения смотрите видео «Во имя любви», «С этого дня».
