Своим названием диета интригует: неужели для нее потребуются экзотические продукты, которые можно найти только в Бразилии? Вовсе нет. Все, что нужно для меню бразильской диеты, вы без труда найдете в ближайшем магазине. Свое название методика получила потому, что помогает быстро распрощаться с набранными килограммами и обрести стройные параметры, как у роскошных бразильских красоток.
Худеем по—бразильски: правила диеты
Основная доля продуктов в ежедневном меню будет представлена белками. Придется смириться с однообразием блюд, их пресностью (соль надо исключить), а также со скромными порциями. Однако, если в вашем распоряжении всего 2 недели до новогоднего праздника, похудеть на 5 кг с обильным и разнообразным рационом вряд ли удастся.
В то же время на бразильской диете не нужно бояться голода. Приемов пищи будет пять, а между ними должен быть незначительный промежуток – не больше 2 часов.
Под строжайший запрет попадают такие продукты, как белый хлеб и все мучное, сахар и любые сладости, алкоголь, картофель, кофе, бананы, виноград, жирное мясо, сметана и жирное молоко, соленое и копченое. Никаких полуфабрикатов, консервов, колбас, газировок. Вне зоны вашего внимания должны быть также специи и травы, которые могут раздразнить аппетит.
Когда во время бразильской, довольно жесткой диеты захочется сорваться и «натрескаться» чего—нибудь запретного, следует выпить пару стаканов чистой воды или бокал свежевыжатого сока, например, из грейпфрута. Простую воду, кстати, можно пить в неограниченном количестве – прекрасно притупляет голод, очищает, избавляет от отеков и способствует более быстрому похудению.
Примерное меню для одного дня бразильской диеты
• Первый завтрак: 150 мл обезжиренного кисломолочного продукта (это может быть йогурт, мацони, кефир); 1 яблоко и 1 яйцо вкрутую (только белок, желток не кушать).
• Второй завтрак: 200 мл сока; 1 фрукт либо горсть ягод.
• Обед: 250 грамм отварной индейки с тушеной цветной капустой или стручковой фасолью; сок или кефир.
• Полдник: 50 грамм маложирного творожного сыра; 1 свежий огурец или помидор; сок или йогурт.
• Ужин: 200 грамм рыбы на пару; тушеные овощи на гарнир; 1 яблоко и обезжиренный кисломолочный напиток перед сном.
Важно: бразильская диета поможет похудеть на 5 кг за 10 дней перед Новым годом. В это время нужно принимать поливитамины. Настолько низкокалорийного рациона нельзя придерживаться людям с ослабленным здоровьем, некрепким иммунитетом, пожилым и подросткам. Ухудшение самочувствия – повод сразу же остановить похудение.
