Слива – продукт, который невероятно полезен при похудении как в свежем виде, так и в роли сухофруктов. Сливы обладают мочегонным, слабительным эффектом, а он немаловажен для всех тех, кто желает похудеть. Например, в сливе содержится около 45—50 калорий (зависит от сорта), а в черносливе целых 240 калорий. Но несмотря на калорийность чернослива, диетологи советуют ежедневно съедать несколько сухофруктов перед приемом пищи. За счет этого работа желудочно—кишечного тракта ускоряется.
Сливовая диета предполагает ежедневное употребление этого фрукта. Именно сливы должны быть в вашем меню основополагающим продуктом. Конечно, не каждый сможет выдержать диету на одной лишь сливе, пускай она и будет длиться всего неделю. Не беспокойтесь – ваш рацион на самом деле не будет основан лишь на одной сливе. Вы должны сочетать несколько полезных низкокалорийных продуктов.
Меню сливовой диеты
Итак, давайте ознакомимся с примерным меню диеты на один день.
Позавтракайте овсяными хлопьями (заливайте не молоком, а кипятком) с пятью черносливами. Перекусить после завтрака можно свежими сливами – тут даже количество не ограничено.
На обед приготовьте сэндвич (черный хлебушек с черносливом, творожной массой, грецкими орехами).
Второй перекус будет состоять из коктейля. Приготовьте его из нежирного кефира и чернослива (воспользуйтесь блендером).
Ну а на ужин приготовьте речную форель – запеките рыбку с орехами, добавьте чернослив!
В общем, голодать не придется! Зато при помощи сливовой диеты вы быстро очистите организм от всяческих токсинов.
Не менее популярен вариант диеты, где сливы дополняются свежими яблоками. Такая диета помогает насытить организм необходимыми витаминами. Питаться надо исключительно свежими фруктами. Помимо фруктов разрешено пить кефир, простоквашу. Можно употреблять нежирный творог. Кисломолочные продукты помогут усвоиться полезным веществам. Да и общее количество получаемых углеводов за счет этого будет снижаться – это очень важно при ограничении калорийности питания.
Но не забывайте, что перед любой диетой стоит посетить лечащего врача – пускай он вас проконсультирует по поводу конкретной диеты.
