Вы усердно следите за фигурой, но желудок просит вкусненького в неподходящий момент? Обмануть свои желания не так трудно, как кажется! Несколько интересных приемов заставят мозг временно забыть о голоде — а значит, режим питания не будет нарушен и вам не придется корить себя за проявленную слабость.
Почистите зубы
Мятный вкус и запах приглушают аппетит — это выяснили американские ученые. Зубная паста дарит то же ощущение свежести, что и мята. А для мозга это помеха, временно позволяющая забыть о пустом желудке. Именно поэтому вечерний ритуал чистки зубов обязателен — ведь больше ничто не спровоцирует вас взять лишний кусочек еды перед сном.
Выпейте воды
Не секрет, что голод любит маскироваться под жажду. Но мы постоянно об этом забываем, и порой обиваем пороги кухни оттого, что желудок подает нам ложные сигналы. Если не сказать себе твердое «нет», продержаться без еды еще часок—другой вряд ли получится. Оставьте незапланированный перекус на потом — вместо этого налейте в стакан воды и медленно выпейте ее до последней капли. Голод временно отступит, а ваша совесть останется чистой.
Пожуйте жвачку
Жевательная резинка очень вкусная, а еще она мастерски обманывает голод. Двигая челюстью, мы посылаем сигналы в центр мозга, регулирующий аппетит. Десять минут — и желудок уже не просит есть, а во рту остается приятное послевкусие. Кстати, жевание сладкой резинки стимулирует выработку серотонина. Его недостаток зачастую и вызывает голод, так что жвачка — быстрый способ восполнить запасы гормона счастья.
Пофлиртуйте с красивым человеком
Если воды или жвачки под рукой нет, но зато вас окружает много людей, то найдите самого красивого из них и попробуйте завязать разговор. Может, вам и придется немного посмущаться, но это всяко лучше, чем ненасытно впиваться зубами в жирный бутерброд. Общение на приятные темы поднимет настроение и заодно не позволит лишним калориям навредить вашей фигуре.
Поиграйте на компьютере или смартфоне
Легкие игры, наподобие пасьянса или тетриса, заставляют мозг переключить внимание с еды на мыслительный процесс. Движущиеся предметы, яркие картинки и желание пройти уровень — все это разжигает азарт и заставляет сфокусироваться на пути к победе, а не на желании поесть. Не бойтесь испортить зрение, ведь 10—15 минут игры достаточно, чтобы замаскировать чувство голода. Заодно вы можете побить игровой рекорд и похвастаться своими навыками перед друзьями.
