Красота Софи Лорен является предметом восхищения вот уже нескольких поколений. Ей по праву принадлежит неизменный титул самой красивой итальянки. Образ Софи Лорен всегда был любимым всеми фотографами в мире. Каждый новый фильм с ее участием изначально был обречен на громкий успех. И даже сегодня сердца современных мужчин при виде ее героинь начинают трепетать.
В чем же секрет ее красоты? Можно сказать, что это заслуга косметологов, тренеров и массажистов. Но, главным является диета и образ жизни актрисы, которые представляют свод несложных, но твердых правил, помогающие ей сохранять сегодня прекрасную фигуру.
Основные правила диеты Софи Лорен
Основные правила Софи Лорен в питании – это отсутствие перекусов и маленькие порции. Этим принципам она всегда следовала с молодом возрасте. На протяжении всего дня у актрисы 3 основных приема пищи: завтрак, обед и ужин. При этом, сама еда может быть разнообразной – вкусной и полезной, но принимать все продукты необходимо в небольших количествах. Особенное место в меню кинозвезды занимают фрукты, овощи, свежевыжатые соки без всякого сахара. Она не курит и не пьет алкоголь.
Кроме этих правил, каждые 3 месяца актриса имеет разгрузочные дни для очищения организма. Как правило, спать Софи Лорен ложится в 21 часов, а встает в 6 ч. утра. Сначала она делает зарядку с гантелями 10 мин, потом прогуливается по саду и дышит ароматом цветов, принимает холодный душ для тонуса мышц и всегда по утрам выпивает стакан натурального йогурта с чайной ложкой пивных дрожжей. Данный напиток хорошо обогащает организм всеми витаминами группы В, идеально подготавливает желудок к завтраку и оздоровительно действует на микрофлору желудочно-кишечного тракта.
Трехдневную макаронную диету Софи Лорен проводит раз в месяц, чтобы красивые пропорции ее тела сохраняли привлекательность и изящество долгое время.
Меню диеты Софи Лорен
«Самое непременное и важное условие диеты — макароны должны быть хорошего качества из твердых сортов пшеницы.»
В течении дня во время макаронной диеты организм получает около 1000 калорий, в том числе на первый завтрак — 250, второй завтрак — 50, ужин и обед — по 350. В такой диете соусы следует ограничивать, так как именно в них содержатся лишние калории. Для разнообразия меню можно использовать болгарский перец с чесноком или нарезанный помидор.
Спагети с криветками и помидорами
Первый день
На завтрак съедаете вареное вкрутую яйцо и выпиваете 1 стакан апельсинового сока.
На обед готовите салат из разных овощей с нежирным сыром и нарезанными ломтиками индейки.
На ужин едите салат из шпината и 120 г макарон с креветками с заправкой низкой калорийностью.
На десерт съедаете 1 яблоко
.
Второй день
На завтрак выпиваете 1 чашку обезжиренного молока со злаками грубого помола.
В обед принимаете салат из 150 г прессованного творога и свежих фруктов.
На ужин готовите 120 г спагетти с фрикадельками из индейки и листья салата с нежирной заправкой.
На десерт съедаете 1 грушу.
Третий день
На завтрак принимаете нежирный сыр и соленый бублик из муки грубого помола.
На обед едите кусочек варенной курицы и зеленый салат.
На ужин — много салата из любой зелени и 180 г лазаньи из нежирного сыра с постной заправкой.
Лазанья с сыром
На десерт — 2 персика.
Если Вы чувствуете, что перебрали в еде и набрали лишние килограммы, то не стоит дожидаться конца месяца, можно скорее садиться на диету Софи Лорен — она прекрасно работает и как разгрузочные дни.
