Монодиета предполагает употребление одного продукта каждый день в течение определенного времени. Такая схема предполагает эффективный результат за достаточно короткое время. Обычно диета рассчитана на 3, 7 или 14 дней. Правда, на сегодняшний момент разработано столько разных вариантов диет, когда за основу берется несколько продуктов и происходит попеременное их употребление, так что не стоит беспокоиться насчет выбора компонентов диеты, потому что ассортимент просто огромен.
Монодиета — плюсы и минусы
Среди плюсов монодиеты можно отметить:
- легкую переносимость;
- ограниченное количество продуктов;
- короткий период использования;
- быстрая потеря веса;
- возможность самому выбрать тот самый единственный продукт, который не будет вызывать отвращения и будет подходить по всем параметрам;
- очищение организма от всего, что скопилось за долгое время употребления всего подряд;
- голод практически не чувствуется;
- результат виден практически сразу, поэтому есть дальнейшая мотивация не бросать диету;
- не является дорогой;
- простая в плане продуктов широкий выбор в магазинах и готовить совсем не надо.
Отметим некоторые минусы монодиеты:
- Не стоит забывать, за то время, что человек использует эту диету в организм поступает очень ограниченный набор витаминов и минералов (из-за употребления только одного компонента пищи), что явно идет во вред худеющему.
- ограниченное количество продуктов;
- Из-за резкого уменьшения потребления калорий могут начаться физическое ослабление организма, т. е. обмороки.
- Является жесткой, т. к. любое малейшее нарушение приведет к неудаче или вообще к провалу всей диеты (прибавление веса).
- Все организмы разные и действие, которое будет оказано на ваш организм при помощи выбранной диеты, тоже будет разным, а соответственно перед использованием такой диеты необходимо проконсультироваться со специалистом в данной области, а иначе можно получить серьезные осложнения.
- Один и тот же продукт на протяжении нескольких дней может надоесть, и потом в дальнейшем вызвать только отвращение и никогда больше не сможет перейти в категорию любимых.
- После тяжелого держания себя в руках в первый день диеты некоторые не смогут себя обуздать и набросятся на еду, и все, что было выдержано в течение тех дней, появится снова, возможно в еще большем количестве.
Самые распространенные варианты монодиет
Рисовая. Рис — продукт со своими уникальными и полезными свойствами. Самым полезным считается нешлифованный рис. Необходимо съесть за день 1 стакан отварного продукта и запивать его яблочным соком без сахара. Также допускается употребление в пищу 2 или 3 яблока.
Гречневая. Определенное количество гречки заливается водой, накрывается полотенцем, делится на несколько частей и съедается. Добавить к гречке можно только стакан кефира либо 1 яблоко.
Кефирная. 1,5 литра 0% или 1% кефира делится на день и выпивается. Можно съесть только пару яблок.
Шоколадная. Нужно купить 1 плитку любого шоколада (черного или молочного, разницы в калориях нет) и разделить ее на 6 приемов пищи. Запивать можно только кофе или зеленым чаем без сахара.
Монодиета- вариант, который нельзя принимать сгоряча, надо тщательно все обдумать и, взвесив все за и против, принимать решение. Желаем удачи!
Pingback: Худеем с диетой "10 продуктов" | Идеальная фигура
Pingback: Диеты, которых лучше избегать | Идеальная фигура